Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom Pranayama of Alternate neusgat ademhalen oefening is een van de belangrijkste praktijken van Pranayama. In de praktijk van pranayama, inhalatie, retentie en uitademing wordt gebruikt. Anulom Vilom pranayama beoefend kan worden, met of zonder in het bezit van de adem. Beginners moeten de praktijk te starten zonder in het bezit van de adem. De duur van de inademing en uitademing volledig afhankelijk van de capaciteit van de beoefenaar. Begin met wat je vertrouwd bent met - zeg 4 seconden inademen en 4 seconden uitademen. Later kan worden verhoogd tot 20 seconden of meer.

Hoe doe je
Anulom Vilom moet worden beoefend 2-3 uur na een maaltijd wanneer het voedsel wordt verteerd of op een lege maag.

- Ga rechtdoor op de vloer met je rug recht en kruis je benen voor je. Als je niet kunt zitten op de vloer kun je op een stoel zitten, maar in gedachten te houden om het lichaam stevig en rug recht te houden.
- Sluit het rechter neusgat met je duim, adem volledig en trekken in de lucht uit het linker neusgat.
- Laat nu de duim en sluit het linkerneusgat met je ringvinger. Adem vervolgens langzaam door de rechter neusgat.
- Neem vervolgens de lucht in vanaf de rechter neusgat en laat hem dan los door het linker neusgat (na het sluiten van het rechter neusgat met de duim). Dit is een ronde van Anulom Vilom Pranayama.
- Begin met 5 ronden en te verhogen tot 20 ronden in een vergadering. Dit kan door naar Settings.
- Na een bepaalde mate van vaardigheid heeft bereikt, kan men vasthouden van de adem toevoegen praktijk.
- De duur van inademing, uitademing en retentie kan worden verhoogd of verlaagd door naar instellingen.

Voordelen:
- De traditionele praktijk wordt vooral uitgeoefend voor ontspanning en versterking van de geest en het bereidt ook het hele lichaam voor meditatie.
- De bloeddruk en diabetes kan volledig worden genezen met regelmatige en toegewijde praktijk van deze pranayam.
- Verhoogt zuurstof door het hele lichaam, waardoor men zich rustig en vredig.
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Controls obesitas.
- Treats voorwaarden van constipatie, maag, zuurgraad, allergische aandoeningen, astma, diabetes, maag problemen en snurken.
- Transformeert negatieve gedachten naar positieve

Verbetert houding..