Anulom Vilom Pranayam Yoga Bre

Anulom Vilom Pranayama o Narices alternativo ejercicio de respiración es una de las principales prácticas de Pranayama. En la práctica de pranayama, inhalación, retención y exhalación se utiliza. Anulom Vilom pranayama puede practicarse con o sin la celebración de la respiración. Los principiantes deben comenzar la práctica sin mantener la respiración. La duración de la inhalación y la exhalación depende enteramente de la capacidad del practicante. Comience con lo que usted se sienta cómodo - dicen 4 segundos inhalación y 4 segundos de exhalación. Más tarde se puede aumentar hasta 20 segundos o incluso más.

Cómo hacer
Anulom Vilom debe practicarse 2-3 horas después de una comida cuando la comida se digiere o con el estómago vacío.

- Siéntese derecho en el suelo con su espalda recta y cruce las piernas delante de usted. Si usted no puede sentarse en el suelo puede sentarse en una silla, pero tener en cuenta para mantener el cuerpo firme y la columna recta.
- Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, exhale completamente y dibujar en el aire de la fosa nasal izquierda.
- Ahora suelte el pulgar y cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Luego exhale lentamente por la fosa nasal derecha.
- A continuación, tomar el aire por la fosa nasal derecha y luego soltarlo por la fosa nasal izquierda (después de cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar). Se trata de una ronda de Anulom Vilom Pranayama.
- Comience con 5 rondas y aumentarla hasta 20 rondas en una sola sesión. Esto se puede hacer por ir a Configuración.
- Después de que uno ha alcanzado un cierto nivel de competencia, se puede añadir la retención de la respiración a la práctica.
- La duración de la inhalación, la exhalación y la retención puede ser aumentado o disminuido por ir a los ajustes.

Beneficios:
- La práctica tradicional se ejerce principalmente para la relajación y el fortalecimiento de la mente y también se prepara todo el cuerpo para la meditación.
- La presión arterial y la diabetes se puede curar por completo con la práctica regular y dedicado de este pranayama.
- Aumenta el suministro de oxígeno a través del cuerpo, lo que hace que uno se sienta tranquilo y pacífico.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Controla la obesidad.
- Se usa para tratar condiciones de estreñimiento, gástrico, acidez, problemas alérgicos, asma, diabetes, problemas gástricos y los ronquidos.
- Transforma pensamientos negativos a positivos

Mejora la postura..