Dash Diet Plan

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DASH食は毎日の習慣を食べて健康的なことについてです。あなたは果物、野菜、低脂肪の乳製品をたくさん食べるようになります。飽和脂肪、コレステロールやトランス脂肪の高い食品を避けてください。あなたは魚、鶏肉、ナッツ、全粒食品を食べることができます。ナトリウム、お菓子、デザート、甘い飲み物や炭酸飲料の消費量だけでなく、赤肉を制限します。


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