UCLA Mindful

इस उपयोग में आसान ऐप के साथ, आप यूसीएलए हेल्थ के माइंडफुलनेस एजुकेशन सेंटर, यूसीएलए माइंडफुल के मार्गदर्शन से कहीं भी, कभी भी माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि सचेतनता तनाव से संबंधित शारीरिक स्थितियों को प्रबंधित करने, चिंता और अवसाद को कम करने और सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने में मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस हमारे वर्तमान क्षण के अनुभवों पर खुलेपन और जिज्ञासा और हमारे अनुभव के साथ रहने की इच्छा पर ध्यान दे रही है। इस ऐप के माध्यम से सिखाए गए नियमित अभ्यास के माध्यम से, आप ध्यान अभ्यास विकसित कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में अधिक सचेतनता लाना सीख सकते हैं।

यह ऐप ऑफर करता है:

• कई भाषाओं में आरंभ करने के लिए बुनियादी ध्यान।

भाषाओं में अरबी, अर्मेनियाई, कैंटोनीज़, फ़ारसी, फिलिपिनो, फ्रेंच, ग्रीक, हिंदी, इतालवी, जापानी, कोरियाई, मंदारिन, मिक्सटेको, रूसी, स्पेनिश, वियतनामी, अमेरिकी सांकेतिक भाषा शामिल हैं।

• चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए कल्याण ध्यान

• आरंभ करने के तरीके, सहायक ध्यान मुद्राओं और सचेतनता के विज्ञान की खोज करने वाले जानकारीपूर्ण वीडियो

• हमारे लाइव और वर्चुअल ड्रॉप-इन ध्यान की साप्ताहिक रिकॉर्डिंग - विभिन्न विषयों पर 30 मिनट का ध्यान जिसे आप खोज सकते हैं और बुकमार्क कर सकते हैं

• माइंडफुलनेस से संबंधित विषयों पर बातचीत

• अपने आप पर ध्यान करने के लिए एक टाइमर

यूसीएलए माइंडफुल, यूसीएलए हेल्थ का माइंडफुलनेस एजुकेशन सेंटर, दुनिया भर में व्यक्तिगत और सांस्कृतिक कल्याण और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए समर्पित है। हमारा मिशन नवोन्मेषी, साक्ष्य-आधारित माइंडफुलनेस कार्यक्रम प्रदान करना है जो व्यक्तियों और संस्थानों को तनाव का प्रबंधन करने, स्वास्थ्य बढ़ाने और आंतरिक और बाहरी शांति विकसित करने के लिए सशक्त बनाता है। शैक्षिक कार्यक्रमों के माध्यम से, हम परिवर्तनकारी विकास को प्रेरित करने और सभी के लिए करुणा और कल्याण की संस्कृति में योगदान करने का प्रयास करते हैं।

यूसीएलए माइंडफुल के मौलिक पहुंच के मिशन के कारण, यह ऐप उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है।

अस्वीकरण: ये ध्यान शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और नैदानिक ​​​​उपचार नहीं हैं।