UCLA Mindful

باستخدام هذا التطبيق سهل الاستخدام، يمكنك ممارسة التأمل الذهني في أي مكان وفي أي وقت بتوجيه من UCLA Mindful، مركز تعليم الوعي الذهني التابع لجامعة UCLA Health. تظهر الأبحاث العلمية أن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في إدارة الظروف الجسدية المرتبطة بالتوتر، وتقليل القلق والاكتئاب، وتنمية المشاعر الإيجابية.

اليقظة الذهنية هي الاهتمام بتجاربنا الحالية بانفتاح وفضول ورغبة في التواجد مع تجربتنا. من خلال الممارسة المنتظمة، التي يتم تدريسها من خلال هذا التطبيق، يمكنك تطوير ممارسة التأمل وتعلم كيفية جلب المزيد من اليقظة الذهنية إلى حياتك اليومية.

يقدم هذا التطبيق:

• تأملات أساسية للبدء في لغات متعددة.

تشمل اللغات العربية والأرمنية والكانتونية والفارسية والفلبينية والفرنسية واليونانية والهندية والإيطالية واليابانية والكورية والماندرين والميكستيكو والروسية والإسبانية والفيتنامية ولغة الإشارة الأمريكية

• تأملات العافية للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية صعبة

• مقاطع فيديو إعلامية تستكشف كيفية البدء، ووضعيات التأمل الداعمة، وعلم اليقظة الذهنية

• تسجيلات أسبوعية من تأملاتنا المباشرة والافتراضية - تأمل مدته 30 دقيقة حول موضوعات مختلفة يمكنك البحث عنها ووضع إشارة مرجعية عليها

• محادثات حول المواضيع المتعلقة باليقظة الذهنية

• جهاز توقيت للتأمل بنفسك

UCLA Mindful، مركز تعليم اليقظة الذهنية التابع لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس للصحة، مكرس لتعزيز تعليم اليقظة الذهنية لتعزيز الرفاهية الفردية والثقافية والمرونة في جميع أنحاء العالم. مهمتنا هي توفير برامج الوعي الذهني المبتكرة والقائمة على الأدلة والتي تمكن الأفراد والمؤسسات من إدارة التوتر وتعزيز الصحة وتنمية السلام الداخلي والخارجي. ومن خلال البرامج التعليمية، نسعى جاهدين لإلهام النمو التحويلي والمساهمة في ثقافة الرحمة والعافية للجميع.

نظرًا لمهمة UCLA Mindful المتمثلة في إمكانية الوصول الجذري، فإن هذا التطبيق مجاني تمامًا للاستخدام.

تنويه: هذه التأملات هي لأغراض تعليمية وليست علاجات سريرية.