CBT Feeling Good

★感觉良好就是您应得的。立即下载该应用，并根据认知行为疗法（CBT）编写的表格消除负面想法。★

什么是认知行为疗法（CBT）？

您会不时感到焦虑，不安全和不快乐吗？还是您发现自己不断拖延某物？

认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗形式，已被证明可有效解决一系列问题，包括抑郁症，焦虑症，饮酒和吸毒问题，
婚姻问题，饮食失调和严重的精神疾病。

大量研究表明，CBT可以显着改善功能和生活质量。

在许多研究中，CBT已被证明与其他形式的心理治疗或精神科药物一样有效或更有效。

感觉良好的应用程序将如何帮助您？

✓自动思考表可让您注意到并记录在负面事件中通过您的思想而产生的负面思想。看到由于负面想法而产生的情绪
它使您可以在没有意识到的情况下发现自己认为自己犯的错误。通过您自己的逻辑响应，您可以克服消极的想法，并使自己对所经历的事件感觉更好。

✓“拖延表”可让您一步步采取行动来完成您经常拖延的工作。它向您证明，看起来困难而无聊的工作实际上并非没有您想像的那么不可能。
使用拖延表，您可以将任务划分为多个步骤，在完成每个阶段时会增加动力，并在完成工作后能体会到快乐。这种快乐是无价的！

✓使用预估快乐表格将您从未尝试过的活动添加到您的生活中。向自己展示它比您想象的更有趣，更有趣。

✓请注意，您会通过使用But形式无意间产生借口并以逻辑答案驳斥它们。

✓使用动机表克服您的不愿。比较一项对您来说困难的活动的优缺点。专注于大局。

✓使用自我肯定表格克服对爱和认可的沉迷。看看您有多少批评自己却没有意识到，并通过更具建设性的自我交谈来学习爱自己。

✓实用而实用的界面，易于使用。

✓查看您的总体情绪和使用图表时最容易想到的错误。跟踪您的进度。

✓要注意自己的消极思想，控制自己的情绪，并通过控制自己的情绪来执行更积极的行为。

✓拥有更积极的生活。增加您的自信心，摆脱沮丧的痛苦漩涡。

请记住，感觉良好就是您所欠的...

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