CBT Feeling Good

★ अच्छा लग रहा है कि आप अपने आप को क्या देना है। अभी एप्लिकेशन डाउनलोड करें और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) के प्रकाश में तैयार किए गए नकारात्मक विचारों को मिटा दें। ★

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) क्या है?

क्या आप समय-समय पर चिंतित, असुरक्षित और दुखी महसूस करते हैं? या आप अपने आप को लगातार कुछ खोज रहे हैं?

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मनोवैज्ञानिक उपचार का एक रूप है जो अवसाद, चिंता विकार, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग की समस्याओं सहित कई समस्याओं के लिए प्रभावी होने के लिए प्रदर्शित किया गया है,
वैवाहिक समस्याएं, खाने के विकार और गंभीर मानसिक बीमारी।

कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीटी कामकाज और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार करता है।

कई अध्ययनों में, सीबीटी को मनोवैज्ञानिक चिकित्सा या मनोरोग दवाओं के अन्य रूपों की तुलना में अधिक प्रभावी या अधिक प्रभावी होने के लिए प्रदर्शित किया गया है।

कैसा लग रहा है अच्छा ऐप आपकी मदद करता है?

Tsऑटोमैटिक विचार प्रपत्र आपको नकारात्मक घटना के दौरान आपके दिमाग से गुजरने वाले नकारात्मक विचारों को नोटिस करने और नोट करने की अनुमति देता है। भावनाओं को देखकर आप नकारात्मक विचारों के परिणामस्वरूप महसूस करते हैं
और यह आपको बिना सोचे समझे की गई गलतियों को खोजने की अनुमति देता है। अपनी तार्किक प्रतिक्रियाओं के साथ, आप नकारात्मक विचारों को ओवरराइड कर सकते हैं और उस घटना के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।

✓प्रतिक्रमण प्रपत्र, आपको एक कार्य पूरा करने की अनुमति देता है जो आप कदम से कदम उठाकर लगातार देरी कर रहे हैं। यह आपको साबित करता है कि ऐसा काम जो कठिन और उबाऊ लगता है, वास्तव में उतना असंभव नहीं है जितना आप सोचते हैं।
प्रोक्रैस्टिनेशन फॉर्म का उपयोग करके, आप किसी कार्य को चरणों में विभाजित कर सकते हैं, प्रत्येक चरण को पूरा करने पर अपनी प्रेरणा को बढ़ा सकते हैं, और जो काम आप करते हैं उसे पूरा करने के बाद आपको जो खुशी महसूस होती है उसे देखें। यह सुख अनमोल है!

Life अनुमानित गतिविधियों से पहले आपने अपने जीवन में जिन गतिविधियों को करने का प्रयास नहीं किया है, उनके बारे में बताएं। अपने आप को दिखाएं कि यह आपके विचार से अधिक मजेदार और सुखद है।

। लेकिन उन बहानों के बारे में पता है जो आप अनजाने में उत्पन्न करते हैं और बट फॉर्म का उपयोग करके तार्किक उत्तरों के साथ उनका खंडन करते हैं।

प्रेरणा फॉर्म के साथ अपनी अनिच्छा का पता लगाएं। एक गतिविधि के फायदे और नुकसान की तुलना करें जो आपके लिए मुश्किल है। बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें।

स्व-पुष्टि फॉर्म के साथ प्यार और अनुमोदन के लिए अपनी लत का लाभ उठाएं। देखें कि आप इसे साकार किए बिना खुद की कितनी आलोचना करते हैं, और खुद से और रचनात्मक तरीके से बात करके खुद से प्यार करना सीखते हैं।

अपने व्यावहारिक और उपयोगी इंटरफ़ेस के साथ आसान और प्रभावी उपयोग।

✓ अपने सामान्य मिजाज और सबसे ज्यादा गलतियां जो आप चार्ट से करते हैं। अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

Thoughts अपने नकारात्मक विचारों से अवगत रहें, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके अधिक सकारात्मक व्यवहार करें।

Active एक अधिक सक्रिय जीवन दे। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं और अवसाद के दर्दनाक भंवर से छुटकारा पाएं।

याद रखें, अच्छा महसूस करना वही है जो आप खुद पर निर्भर करते हैं ...

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