CBT Feeling Good

★感覺良好就是您應得的。立即下載該應用，並根據認知行為療法（CBT）編寫的表格消除負面想法。★

什麼是認知行為療法（CBT）？

您會不時感到焦慮，不安全和不快樂嗎？還是您發現自己不斷拖延某物？

認知行為療法（CBT）是一種心理治療形式，已被證明可有效解決一系列問題，包括抑鬱症，焦慮症，飲酒和吸毒問題，
婚姻問題，飲食失調和嚴重的精神疾病。

大量研究表明，CBT可以顯著改善功能和生活質量。

在許多研究中，CBT已被證明與其他形式的心理治療或精神科藥物一樣有效或更有效。

感覺良好的應用程序將如何幫助您？

✓自動思考表可讓您注意到並記錄在負面事件中通過您的思想而產生的負面思想。看到由於負面想法而產生的情緒
它使您可以在沒有意識到的情況下發現自己認為自己犯的錯誤。通過您自己的邏輯響應，您可以克服消極的想法，並使自己對所經歷的事件感覺更好。

✓“拖延表”可讓您一步步採取行動來完成您經常拖延的工作。它向您證明，看起來困難而無聊的工作實際上並非沒有您想像的那麼不可能。
使用拖延表，您可以將任務劃分為多個步驟，在完成每個階段時會增加動力，並在完成工作後能體會到快樂。這種快樂是無價的！

✓使用預估快樂表格將您從未嘗試過的活動添加到您的生活中。向自己展示它比您想像的更有趣，更有趣。

✓請注意，您會通過使用But形式無意間產生藉口並以邏輯答案駁斥它們。

✓使用動機表克服您的不願。比較一項對您來說困難的活動的優缺點。專注於大局。

✓使用自我肯定表格克服對愛和認可的沉迷。看看您有多少批評自己卻沒有意識到，並通過更具建設性的自我交談來學習愛自己。

✓實用而實用的界面，易於使用。

✓查看您的總體情緒和使用圖表時最容易想到的錯誤。跟踪您的進度。

✓要注意自己的消極思想，控制自己的情緒，並通過控制自己的情緒來執行更積極的行為。

✓擁有更積極的生活。增加您的自信心，擺脫沮喪的痛苦漩渦。

請記住，感覺良好就是您所欠的...

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