Ontime: Fasting & Circadian

Sức khỏe và thể lực trong thói quen hàng ngày với Ontime Health. Ở đây, chúng tôi sử dụng cụm từ 'thời gian là tất cả' và biến nó thành một chương trình đăng ký trả phí thiết thực cho sức khỏe và hiệu suất.

Bắt đầu thói quen hàng ngày của bạn thông qua các kiểm tra liên quan đến bốn lĩnh vực sức khỏe, giấc ngủ, ăn chay, hoạt động và ánh sáng (ví dụ: mặt trời và thời gian sử dụng thiết bị). Bằng cách phát triển những thói quen hàng ngày này, chúng ta có được một thói quen. Một thói quen đo các vệt nhịn ăn, ngủ, sức khỏe nhẹ và hoạt động. Điều này tạo ra một phong cách sống cho sức khỏe và hiệu suất làm việc hàng đầu dựa trên cơ sở khoa học.

Trong khi chế độ ăn uống và dinh dưỡng luôn là trụ cột của sức khỏe. Bây giờ, KHI chúng ta ăn cũng quan trọng như những gì chúng ta ăn.

Nghiên cứu đẳng cấp thế giới
Ứng dụng Ontime mang đến cho người dùng những quy tắc đơn giản để nhịn ăn thông minh và dễ dàng trong cuộc sống của chúng ta. Phương pháp nhịn ăn hoặc nhịn ăn gián đoạn đối với sức khỏe đã được nghiên cứu trong nhiều năm trong phòng thí nghiệm của Satchin Panda, Tiến sĩ, một trong những nhà nghiên cứu về nhịp sinh học và nhịn ăn được công bố và trích dẫn rộng rãi nhất. Những thay đổi nhỏ là bền vững nhất. Tại Ontime, chúng tôi lấy cảm hứng từ hàng thập kỷ nghiên cứu của Tiến sĩ Panda. Tập trung vào các mục tiêu thực tế trong khi nhận ra rằng mọi người đều có một cuộc sống để đáp ứng.

Ăn chay và thời gian bữa ăn
Nhịn ăn đã trở thành một thói quen phổ biến một phần dựa trên nghiên cứu này và giờ đây chúng tôi đang giới thiệu các thói quen nhịn ăn hàng ngày đơn giản được tùy chỉnh để phù hợp với mục tiêu và sở thích

Ngủ và phục hồi
Thêm vào sức mạnh của giấc ngủ. Giấc ngủ là một phần quan trọng trong ngày dẫn đến những lợi ích về hiệu suất hơn nữa. Chúng tôi biết rằng sau một đêm ngon giấc, thật thông minh khi bắt đầu ngày mới bằng cách nhịn ăn trước bữa ăn đầu tiên, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị và thời gian tập luyện là những yếu tố kết hợp với nhau để có giấc ngủ ngon hơn.

Chế độ Sáng và Tối - Bắt đầu mỗi ngày, nhưng hãy chú ý đến thời gian trên màn hình của bạn!
Sau đó, ánh sáng và hoạt động như một phần của lộ trình hàng ngày sẽ bổ sung cho việc nhịn ăn để tối ưu hóa khi hệ thống cơ thể của chúng ta hoạt động. Chúng tôi muốn cơ thể của mình có thể tập trung một cách tự nhiên vào các chu kỳ phục hồi, cho ăn, tập thể dục và xây dựng lại hàng ngày. Chủ đề sáng và tối giúp.

Bài tập
Hoạt động và thời gian tập luyện cũng là chìa khóa để có sức khỏe tối ưu. Ví dụ, thời gian tập thể dục để đạt được hiệu suất cơ bắp tốt nhất là một phần thú vị của bài học mới. Đồng hồ cơ thể được thiết lập để hỗ trợ hoạt động thể chất vào đầu ngày và điều này thậm chí còn được tăng cường hơn nữa khi bạn đang tuân theo thói quen nhịn ăn gián đoạn. Tập thể dục vào buổi sáng, đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời, sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn

Chúng tôi rất vui mừng khi thu hẹp khoảng cách giữa các vận động viên hàng đầu học tập, sống và chơi lâu hơn ở đỉnh cao trò chơi của họ và mang lại trải nghiệm tương tự cho người dùng của chúng tôi.

Hiệu suất và tuổi thọ
Thời gian ngày càng tăng là tất cả mọi thứ trong cách những người biểu diễn hàng đầu ở lại trò chơi lâu hơn. Các bài học từ nghiên cứu về tuổi thọ này được bao gồm trong toàn bộ nội dung, nơi bạn sẽ tìm thấy các lời khuyên về sức khỏe và nội dung về nghiên cứu mới nhất.

Tập trung vào những thách thức quan trọng đối với bạn

Cho dù bạn muốn giảm cân, tăng cân, sống khỏe mạnh lâu hơn, cải thiện năng lượng của mình, các quy trình được phát triển từ việc hiểu nhịp sinh học đều sẵn sàng trợ giúp. Những thách thức được khám phá trong khoa học bao gồm tiền tiểu đường, tiểu đường, ung thư, bệnh gan, béo phì và bệnh tim. Phối hợp với các bác sĩ hàng đầu, phòng thí nghiệm của Tiến sĩ Panda đã tiến hành nghiên cứu bao gồm hàng nghìn điểm dữ liệu để giúp chúng ta chuyển sức khỏe của mình trở lại hiệu suất cao nhất.

Những chủ đề này đã được đưa ra trong nhiều cuộc thảo luận lớn về khoa học sức khỏe trong những năm qua. Đặc biệt là giữa Satchin Panda và Tiến sĩ Rhonda Patrick. Gần đây hơn, giao thức của Tiến sĩ Panda đã được Andrew Huberman từ Phòng thí nghiệm Huberman trình bày chi tiết. Chúng tôi rất vui khi làm cho ứng dụng này kết hợp nhiều chi tiết hơn kể từ những ngày đầu tiên khi Tiến sĩ Panda và các công trình khác đã truyền cảm hứng cho nhiều ứng dụng nhịn ăn.

Tiến sĩ Panda là tác giả của Mã sinh học cho bệnh tiểu đường và Mã sinh học. Những công trình này trình bày chi tiết khoa học đã truyền cảm hứng cho sự đơn giản và những thói quen cốt lõi được quảng bá trong ứng dụng này.