Ontime: Fasting & Circadian

Santé et forme physique dans les habitudes quotidiennes avec Ontime Health. Ici, nous prenons l'expression «le timing est tout» et en faisons un programme d'abonnement pratique et payant pour la santé et la performance.

Entrez dans votre routine quotidienne grâce à des vérifications liées à quatre domaines de la santé, du sommeil, du jeûne, de l'activité et de la lumière (par exemple, le soleil et le temps d'écran). En développant ces habitudes quotidiennes, nous entrons dans une routine. Une routine mesurant les séquences de jeûne, de sommeil, de santé légère et d'activité. Cela crée un style de vie pour une santé et des performances optimales basées sur la science.

Alors que l'alimentation et la nutrition ont toujours été un pilier de la santé. Maintenant, QUAND nous mangeons est important avec ce que nous mangeons.

Recherche de classe mondiale
L'application Ontime apporte à l'utilisateur les règles simples d'un jeûne intelligent et facile dans notre vie. L'approche du jeûne ou du jeûne intermittent en matière de santé a été étudiée pendant des années dans le laboratoire de Satchin Panda, PhD, l'un des chercheurs les plus publiés et les plus cités sur les rythmes circadiens et le jeûne. Les petits changements sont les plus durables. Chez Ontime, nous nous inspirons des décennies de recherche du Dr Panda. Axé sur des objectifs réalistes tout en reconnaissant que chacun a une vie à vivre.

Jeûne et horaires des repas
Le jeûne est devenu un régiment commun basé en partie sur cette recherche et maintenant nous introduisons des routines de jeûne quotidiennes simples personnalisées pour répondre aux objectifs et aux intérêts

Sommeil et récupération
Ajouter le pouvoir du sommeil. Le sommeil est une partie essentielle de la journée, ce qui entraîne d'autres avantages en termes de performances. Nous savons qu'après une bonne nuit de sommeil, il est judicieux de commencer la journée avec un jeûne avant notre premier repas, la limitation du temps d'écran et la durée de l'entraînement sont des facteurs réunis pour une meilleure performance de sommeil.

Mode clair et sombre - Commencez chaque journée, mais surveillez votre temps d'écran !
Ensuite, la lumière et l'activité dans le cadre de l'itinéraire quotidien complèteront le jeûne pour optimiser le fonctionnement de nos systèmes corporels. Nous voulons que notre corps puisse se concentrer naturellement sur les cycles quotidiens de récupération, d'alimentation, d'exercice et de reconstruction. Les thèmes clairs et sombres aident.

Exercer
L'activité et le moment des entraînements sont également essentiels à une santé optimale. Par exemple, la synchronisation des exercices pour une meilleure performance musculaire est une partie passionnante des nouveaux apprentissages. Les horloges biologiques sont réglées pour soutenir l'activité physique dans les premières parties de la journée, et cela est encore plus amélioré lorsque vous suivez une routine de jeûne intermittent. Faire de l'exercice le matin, surtout au soleil, vous aidera à vous sentir plus reposé et éveillé

Nous sommes ravis de combler l'écart entre les meilleurs athlètes qui apprennent, vivent et jouent plus longtemps au sommet de leur art et apportent la même expérience à nos utilisateurs.

Performances et longévité
De plus en plus, le timing est primordial pour que les meilleurs joueurs restent plus longtemps dans le jeu. Les enseignements tirés de cette recherche sur la longévité sont inclus dans tout le contenu où vous trouverez des conseils de santé et du contenu sur les dernières recherches.

Concentrez-vous sur les défis importants pour vous

Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du poids, vivre en meilleure santé plus longtemps, améliorer votre énergie, les protocoles développés à partir de la compréhension des rythmes circadiens sont là pour vous aider. Les défis explorés en science comprennent le prédiabète, le diabète, le cancer, les maladies du foie, l'obésité et les maladies cardiaques. En collaboration avec d'éminents médecins, le laboratoire du Dr Panda a mené des recherches comprenant des milliers de points de données pour nous aider à ramener notre santé à des performances optimales.

Ces sujets ont été présentés dans de nombreuses grandes discussions sur les sciences de la santé au fil des ans. Notamment entre Satchin Panda et le Dr Rhonda Patrick. Plus récemment, le protocole du Dr Panda a été détaillé par Andrew Huberman du Huberman Lab. Nous sommes ravis de faire en sorte que cette application intègre plus de détails depuis les premiers jours où le Dr Panda et d'autres travaux ont inspiré de nombreuses applications de jeûne.

Le Dr Panda est l'auteur du Circadian Diabetes Code et du Circadian Code. Ces travaux détaillent la science qui a inspiré la simplicité et les habitudes de base promues dans cette application.