Ontime: Fasting & Circadian

Ontime Health で毎日の習慣に健康とフィットネスを。ここでは、「タイミングがすべて」というフレーズを取り入れ、健康とパフォーマンスのための実用的な有料サブスクリプション プログラムにしています。

健康、睡眠、断食、活動、光 (例: 太陽とスクリーン時間) の 4 つの領域に関連するチェックインを通じて、日常生活に取り入れてください。これらの毎日の習慣を開発することによって、私たちは日常生活に入ります。断食、睡眠、軽い健康状態、活動の連続を定期的に測定します。科学に基づいた最高の健康とパフォーマンスのためのライフスタイルを創造します。

食事と栄養は常に健康の柱でした。さて、何を食べるかとともに、いつ食べるかが重要です。

世界クラスの研究
Ontime アプリは、スマートで簡単な断食のためのシンプルなルールをユーザーにもたらします。健康への断食または断続的な断食のアプローチは、サッチン パンダ博士の研究室で何年も研究されてきました。サッチン パンダ博士は、概日リズムと断食の研究者として最も著名で広く引用されている研究者の 1 人です。小さな変化が最も持続可能です。 Ontime では、Dr. Panda の数十年にわたる研究からインスピレーションを得ています。現実的な目標に焦点を当てながら、誰もが順応する人生があることを認識しています。

断食と食事のタイミング
断食は、この研究に一部基づいて一般的な連隊になりました。現在、目標と興味に合わせてカスタマイズされた簡単な毎日の断食ルーチンを紹介しています。

睡眠と回復
睡眠の力を加えます。睡眠は、さらなるパフォーマンスの向上につながる 1 日の重要な部分です。十分な睡眠をとった後は、最初の食事の前に断食をして 1 日を始めるのが賢明であることを知っています。画面の使用時間を制限することと、運動のタイミングを制限することは、睡眠パフォーマンスを向上させるための要因です。

明暗モード - 毎日開始しますが、スクリーンタイムに注意してください!
次に、毎日のルーティングの一部としての光と活動は、私たちの体のシステムが機能しているときに最適化するために断食を補完します.私たちは、体が回復、食事、運動、再建の毎日のサイクルに自然に集中できるようにしたいと考えています.明るいテーマと暗いテーマが役立ちます。

エクササイズ
アクティビティとワークアウトのタイミングも最適な健康の鍵です。たとえば、最高の筋肉パフォーマンスを得るためのエクササイズのタイミングは、新しい学習のエキサイティングな部分です。体内時計は、1 日の早い時間帯の身体活動をサポートするように設定されており、断続的な断食ルーチンに従うと、これはさらに強化されます。朝、特に太陽の下で運動すると、より休息して目覚めるのに役立ちます

トップアスリートがゲームのトップでより長く学び、生活し、プレーし、同じ経験をユーザーにもたらす間のギャップを埋めることに興奮しています.

性能と寿命
トップパフォーマーがゲームに長く留まるには、タイミングがますます重要になっています。この長寿研究から得られた知見は、最新の研究に関する健康のヒントやコンテンツを見つけることができるコンテンツ全体に含まれています.

あなたにとって重要な課題に集中する

体重を減らしたい、体重を増やしたい、より健康に長生きしたい、エネルギーを改善したいなど、概日リズムの理解から開発されたプロトコルが役に立ちます。科学で探求されている課題には、前糖尿病、糖尿病、がん、肝臓病、肥満、心臓病などがあります。一流の医師と協力して、Dr. Panda の研究室は何千ものデータ ポイントを含む研究を実施し、私たちの健康を最高のパフォーマンスに戻すのを支援してきました。

これらのトピックは、長年にわたって多くの優れた健康科学の議論で取り上げられてきました.特にサッチン・パンダとロンダ・パトリック博士の間で。ごく最近、パンダ博士のプロトコルは、ヒューバーマン研究所のアンドリュー・フーバーマンによって詳述されました。 Dr Panda やその他の作品が多くの断食アプリに影響を与えた初期の頃から、このアプリにより多くの詳細を組み込むことができることを嬉しく思います。

Dr Panda は、The Circadian Diabetes Code と The Circadian Code を作成しました。これらの作品は、このアプリで推進されているシンプルさと中心的な習慣に影響を与えた科学を詳しく説明しています。