Medito: Meditation & Sleep

ℹ️ 目前僅提供英文版本（更多語言即將推出！）

使用Medito 改變您的生活，這是一款100% 免費的冥想應用程式，旨在透過🧘 引導冥想、呼吸練習、正念練習、🎶放鬆聲音來改善您的心理健康< /b>，以及大量的學習課程。 Medito 非常適合初學者和高級用戶，可協助您創造寧靜的頂空並在日常生活中保持平靜。

透過 Medito，深入研究源自古代傳統和現代研究的冥想實踐。 Medito 包含 UCLA 等組織的正念內容，以確保豐富、多樣化的冥想體驗。每天只需花幾分鐘來體驗冥想的改變力量，增強積極性和頭腦清晰度。

✨ 強調睡眠與學習：
睡眠冥想和睡眠故事課程專為引導您享受寧靜的夜間休息而設計，將引導冥想與舒緩的聲音和敘述相結合，以促進深度、恢復性睡眠。

我們的學習課程，例如學習坐下、同情心、偉大的思想家以及各種 30-日間正念挑戰專為增強您對冥想的理解和練習而量身定制，幫助您培養正念、富有同情心和洞察力的頭腦空間。

✨ 關於 Medito 基金會：
作為一項非營利舉措，我們致力於提供免費的冥想資源，旨在改善每個人獲得心理健康工具的機會。我們的使命是支持個人管理壓力、焦慮和憂鬱，促進更好的睡眠、專注和整體健康。

✨ 探索我們的主要功能：

• 綜合課程：從初級到高級，涵蓋壓力管理、工作與生活平衡、同情心、哲學沉思以及應對社會危機等主題。
  
• 每日冥想：每天參加新的課程，以培養正念並保持專注。
  
• 睡眠支持：包括旨在確保安寧睡眠的冥想、聲音和故事。
  
• 學習包：透過各種主題的結構化課程深入冥想，包括情緒管理、學生和教師的正念、步行冥想等。
  
• 獨家內容：從著名老師指導的冥想到平靜的冥想音樂和富有洞察力的演講，您的正念之旅的各個方面都有適合您的內容。
  

除了感恩冥想、身體掃描和呼吸練習之外，Medito 還提供獨特的內容來解決緊急心理狀態、賦權和個人見解，確保提供全面的心理健康工具包。

如有任何問題或回饋，請透過 hello@meditofoundation.org 與我們聯繫，或在 Twitter 和 Instagram @meditoHQ 上關注我們。

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* Remskar, M.、Western, M. J. 與 Ainsworth, B. (2024)。正念可以改善心理健康並支持健康行為認知：基於數位正念介入的務實隨機對照試驗的證據。英國健康心理學雜誌，29，1031-1048。 https://doi.org/10.1111/bjhp.12745