Stellar Sleep - Insomnia CBT

En iyi uyku psikologları, terapistleri ve araştırmacıları ile işbirliği içinde Harvard'da geliştirilen uykusuzluk için ödüllü mobil uygulama ile tekrar nasıl uyuyacağınızı öğrenin.

Uykunuzu kalıcı olarak iyileştirmek mi istiyorsunuz?

Herhangi bir program size kahveyi kesmenizi, mavi ışık filtreleri kullanmanızı veya meditasyon yapmanızı söyleyebilir. Ancak gerçek şu ki, internetteki genel tavsiyelerin çoğu uykusuzluk çeken insanlar için işe yaramıyor.

Yıldız Uykusu farklıdır. Stellar Sleep, ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş ve basit bir şekilde çalışan uykuyu iyileştirmek için bilim destekli 1 numaralı yaklaşımı kullanır. Kendinizi ve beyninizi daha iyi anlayarak daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamanız için sizi güçlendiriyoruz, böylece her sabah tazelenmiş ve günün zorluklarını aşmaya hazır hissederek uyanabilirsiniz.

Sonuçlarımız kendisi için konuşur. Psikoloji kullanarak binden fazla hastanın daha hızlı uykuya dalmasına ve daha uzun süre uykuda kalmasına yardımcı olduk. Kullanıcılarımızın %80'inden fazlası, 4 haftadan kısa bir süre içinde uykularında çarpıcı bir iyileşme görüyor.

Kanıta dayalı programımız günde yalnızca 5 ila 10 dakika sürer ve aşağıdaki konuları içerir:

* Uyaran kontrolü
* Bilişsel yeniden yapılandırma
* Uyku kısıtlama tedavisi görüyor olmak
* Güçlü uyku alışkanlıkları oluşturmak
* Yarışan bir zihni sakinleştirme
* Rahatlama teknikleri
* Ve çok daha fazlası

Temel uyku müfredatımıza ek olarak, aşağıdaki özelliklere erişebileceksiniz:

* Rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olacak kapsamlı bir doğa sesleri kütüphanesi, nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşetme egzersizleri, uyku vakti hikayeleri, uyku müziği ve rehberli meditasyonlar.
* Uyku günlüğümüzle ilerlemenizi takip edin, uykunuzu daha iyi anlayın ve trendlerden haberdar olun.
* Google Fit aracılığıyla giyilebilir cihazlarla bağlantı kurun.
* Şükran ve endişe günlüğü.
* Uyku hedefine ulaşmış ve bunu sürdürmek isteyenler için 30 gece meydan okuması.
* Diğer akıl sağlığı sorunlarına daha derin bir dalış.
* Hayatınızın diğer yönlerinde kalıcı davranış değişiklikleri yaratma stratejileri.