Stellar Sleep - Insomnia CBT

تعرف على كيفية النوم مرة أخرى مع تطبيق الهاتف المحمول الحائز على جوائز للأرق والذي تم تطويره في جامعة هارفارد ، بالتعاون مع كبار علماء نفس النوم والمعالجين والباحثين.

تبحث لتحسين نومك بشكل دائم؟

يمكن لأي برنامج إخبارك بقطع القهوة أو استخدام مرشحات الضوء الأزرق أو التأمل. لكن الحقيقة هي أن الكثير من النصائح العامة على الإنترنت لا تعمل مع الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

النوم النجمي مختلف. يستخدم Stellar Sleep النهج رقم 1 المدعوم علميًا لتحسين النوم المخصص لاحتياجاتك ويعمل ببساطة. نحن نمكنك من عيش حياة أكثر صحة وسعادة من خلال فهم نفسك وعقلك بشكل أفضل ، حتى تتمكن من الاستيقاظ كل صباح وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لمواجهة تحديات اليوم.

نتائجنا تتحدث عن نفسها. لقد ساعدنا أكثر من ألف مريض على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول باستخدام علم النفس. يرى أكثر من 80٪ من مستخدمينا تحسنًا كبيرًا في نومهم في أقل من 4 أسابيع.

يستغرق برنامجنا القائم على الأدلة من 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا ، ويتضمن موضوعات حول:

* التحكم في المحفزات
* إعادة الهيكلة المعرفية
* الخضوع لعلاج تقييد النوم
* بناء عادات نوم قوية
* تهدئة العقل المتسابق
* تقنيات الاسترخاء
* والكثير الكثير

بالإضافة إلى منهجنا الأساسي للنوم ، ستتمتع بإمكانية الوصول إلى الميزات التالية:

* مكتبة شاملة لأصوات الطبيعة وتمارين التنفس وتمارين استرخاء العضلات التدريجي وقصص ما قبل النوم وموسيقى النوم والتأملات الموجهة لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء.
* تتبع تقدمك ، وفهم نومك بشكل أفضل وابق على اطلاع على أحدث الاتجاهات من خلال مذكرات النوم الخاصة بنا.
* تواصل مع الأجهزة القابلة للارتداء من خلال Google Fit.
* يوميات الشكر والقلق.
* تحدي 30 ليلة لمن وصل لهدف نومه ويريد المحافظة عليه.
* الغوص بشكل أعمق في تحديات الصحة العقلية الأخرى.
* استراتيجيات لإحداث تغييرات سلوكية دائمة في جوانب أخرى من حياتك.