FC Cibles calculator

Maksimum kalp atış hızınızı hesaplayın:
HR Max'i tahmin etmek için biraz farklı sonuçlar veren birkaç formül vardır. Yetişkinlikte HR Max on yılda yaklaşık 6 vuru / dakika azalır. En iyi bilinen formül 220 yaşındadır.
Daha kesin bir tahmin için formül: 220 - (0.7 x yaş). Bu formül uygulamada kullanılır.
Dinlenme kalp atış hızınızı belirleyin:
Dinlenme kalp atış hızınızı hesaplamanın basit bir yolu, sabah kalkmadan 1 dakika önce nabzınızı almaktır. İlk kalp atışında "sıfır" ile başlayarak 30 saniyede kalp atışı sayısını sayın. Dakikada dinlenme İK'nizi elde etmek için sayıyı 2 ile çarpın.
Rezerv kalp atış hızı:
Bu, FC Max ile dinlenme halindeki FC arasındaki farktır. Az ya da çok yoğun bir çaba sarf etmek için kalbin emrinde olan şey budur.