FC Cibles calculator

Hitung detak jantung maksimum Anda:
Ada beberapa formula untuk memperkirakan HR Max yang memberikan hasil yang sedikit berbeda. Pada usia dewasa, HR Max berkurang sekitar 6 bpm per dekade. Formula paling terkenal adalah 220-usia.
Rumus untuk perkiraan yang lebih tepat adalah: 220 - (0,7 x usia). Formula ini digunakan dalam aplikasi.
Tentukan detak jantung istirahat Anda:
Metode sederhana untuk menghitung detak jantung istirahat Anda adalah dengan mengukur denyut nadi Anda 1 menit sebelum bangun pagi. Hitung jumlah detak jantung dalam 30 detik, dimulai dengan "nol" pada detak jantung pertama. Lipat gandakan dengan 2 untuk mendapatkan HR istirahat Anda per menit.
Cadangan detak jantung:
Ini adalah perbedaan antara FC Max dan FC saat istirahat. Inilah yang dimiliki hati untuk melakukan upaya yang kurang lebih intens.