FC Cibles calculator

Bereken uw maximale hartslag:
Er zijn verschillende formules voor het schatten van HR Max die enigszins verschillende resultaten geven. Op volwassen leeftijd neemt de HR Max af met ongeveer 6 slagen per minuut per decennium. De bekendste formule is 220 - leeftijd.
Een formule voor een meer nauwkeurige schatting is: 220 - (0,7 x leeftijd). Deze formule wordt gebruikt in de applicatie.
Bepaal uw rusthartslag:
Een eenvoudige methode om uw hartslag in rust te berekenen, is om uw pols 1 minuut te nemen voordat u 's ochtends opstaat. Tel het aantal hartslagen in 30 seconden, beginnend met "nul" bij de eerste hartslag. Vermenigvuldig de telling met 2 om uw rust-HR per minuut te krijgen.
Reserve hartslag:
Dit is het verschil tussen FC Max en FC in rust. Dit is wat het hart tot zijn beschikking heeft om een ​​min of meer intense inspanning te leveren.