PerfectFit — Home Workout Prog

• อุปกรณ์: น้ำหนักตัว, ดัมเบล, กาเบลล์เบลล์, แถบความต้านทาน, มินิแบนด์, แถบเลื่อนขึ้น, ลูกบอลความมั่นคงและน้ำหนักข้อเท้า
• เป้าหมาย: การเพิ่มกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรง, การเพิ่มความทนทาน, ท่าทางที่ดีขึ้น, การเคลื่อนไหวที่คล่องตัวและการป้องกันการบาดเจ็บ
• ระดับประสบการณ์: ระดับเริ่มต้นระดับกลางหรือระดับสูง
• ร่างกายมุ่งเน้น: หน้าอกด้านหลังแกนและขา
• ความถี่: ออกกำลังสัปดาห์ละครั้งวันละครั้งหรือทุกอย่างในระหว่างนั้น


เลือกอุปกรณ์ของคุณ

•เลือกจากดัมเบล, kettlebells, แถบความต้านทานและอื่น ๆ
•เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรงยิมที่บ้านและ การออกกำลังกายที่บ้าน - ใช้ประโยชน์จากทุกอย่างที่คุณมีให้ได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องแย่งกันหาของทดแทน
•ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ ไม่มีปัญหา! มี แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว จำนวนมากเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ท้าทายในทุกระดับการออกกำลังกาย

บรรลุเป้าหมายของคุณ

•เลือกโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อ ติดตามเร็ว ความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความแข็งแกร่งหรือเพิ่มความอดทน
•การเลือกการออกกำลังกายช่วงตัวแทนพักผ่อนและแม้กระทั่งจังหวะจะถูกปรับอย่างละเอียดสำหรับแต่ละเป้าหมาย
•เลือกส่วนของร่างกายที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเรียนรู้ ช่วงตัวแทนที่เหมาะสมที่สุดและแบบฟอร์ม เพื่อให้ได้สิ่งนี้โดยเร็วที่สุด
•ค้นหาว่าแบบฝึกหัดใดที่มีความสำคัญสำหรับการแก้ไข ท่าทางที่ไม่ดี อย่างถาวรและลดอาการปวดหลังและอาการปวดเข่าที่เกี่ยวข้อง

สมบูรณ์แบบสำหรับทุกระดับประสบการณ์

•โปรแกรมและแบบฝึกหัดส่วนบุคคลมีให้ใน ระดับประสบการณ์ทั้งหมด รวมถึงระดับเริ่มต้นระดับกลางและระดับสูง
•สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น เรียนรู้พื้นฐาน โดยไม่รู้สึกสับสนหรือจม
•หากคุณออกกำลังกายมานานหลายปีรับแผนที่สามารถ ท้าคุณ ในระดับที่เหมาะสมและรูปแบบการออกกำลังกายแม้ไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ !

ใช้งานง่าย

• คำอธิบายโดยละเอียด รวมอยู่ในแผนและการออกกำลังกายทุกแบบรวมถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และข้อผิดพลาดทั่วไปที่ต้องหลีกเลี่ยง
•วิดีโอตัวอย่าง เคลื่อนไหวอย่างสวยงาม สำหรับทุกการออกกำลังกายซึ่งแสดงรูปแบบที่เหมาะสมอย่างชัดเจน
•อย่ารู้สึกสับสนเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง!

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

• บันทึกชุดของคุณพนักงานและน้ำหนัก ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งอย่างง่ายดายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อที่ที่คุณออกไปด้วยการออกกำลังกายต่อไป
•ติดตาม บันทึกส่วนตัว และความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นเพื่อรักษาแรงบันดาลใจเมื่อใกล้ถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

กำหนดเองได้อย่างไม่สิ้นสุด

•ต้องการลองใช้อุปกรณ์ชิ้นอื่นหรือไม่? บางสิ่งง่ายขึ้นหรือยากขึ้นอีกเล็กน้อย? กำหนดเป้าหมายเป็นกล้ามเนื้อต่างกันหรือไม่? ลบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นการกระโดดหรือไม่
•สลับการออกกำลังกายใด ๆ เพื่อหาสิ่งที่แตกต่างเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมของคุณดังนั้นคุณ รักทุกนาที จากการออกกำลังกายของคุณ
•แบบฝึกหัดจะ จัดหมวดหมู่ ตามรูปแบบการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณสามารถลองทางเลือกมากมายโดยไม่ต้องเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างมาก

การศึกษาเชิงลึก

•รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่กล้ามเนื้อถูกกำหนดเป้าหมายในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งและที่พวกเขาอยู่ในร่างกาย
•เรียนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อความมั่นคงที่สำคัญของคุณวิธีการกำหนดเป้าหมายพวกเขาและบทบาทที่พวกเขาเล่นในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ


รับแผนออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบของคุณวันนี้!