Jeff Galloway Run Walk Run

अपने वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए जेफ के रन वॉक रन® टाइमर का उपयोग करें या महान ओलंपियन जेफ गैलोवे से पूर्ण मार्गदर्शन के लिए सदस्यता लें। चाहे आप अपना पहला 5K पूरा करना चाहते हों या अपने मैराथन समापन समय में सुधार करना चाहते हों, जेफ के पास आपके लिए सही प्रशिक्षण कार्यक्रम है। जेफ की अनूठी रन वॉक रन® प्रशिक्षण पद्धति आपकी दौड़ने की ताकत, गति और सहनशक्ति में तेजी से और सुरक्षित रूप से सुधार करने के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (एचआईआईटी) के सिद्धांतों का उपयोग करती है।
प्रीमियम एक्सेस के 7-दिनों के नि:शुल्क परीक्षण का प्रयास करें!
• हर कदम पर पूरा मार्गदर्शन करें। 5K, 10K, हाफ मैराथन, मैराथन और बहुत कुछ के लिए कार्यक्रम!
• नौसिखियों से उन्नत एथलीटों के लिए कस्टम कार्यक्रम।
• आपकी प्रगति को मापने और अपनी गति में डायल करने के लिए समय-समय पर मैजिक माइल टेस्ट शामिल हैं।
• आपकी दौड़ने की शक्ति, गति और रूप को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अभ्यास।
• आपके प्रशिक्षण को सशक्त बनाने के लिए 70 से अधिक स्वस्थ रेसिपी।
• हर कदम पर आपका मार्गदर्शन करने के लिए दैनिक सुझाव।
• जीपीएस ट्रैकिंग शामिल है।
• बाहर या ट्रेडमिल पर काम करता है।
• पूरी तरह से इंटरैक्टिव। किसी भी समय अपना वर्कआउट बदलें।
विशेषज्ञ निर्देश
जेफ गैलोवे वास्तव में एक रनिंग लेजेंड हैं। जब संयुक्त राज्य अमेरिका मैराथन में अग्रणी शक्ति था, तब वह स्टीव प्रीफोंटेन, बिल रॉजर्स, फ्रैंक शॉर्टर और एम्बी बर्फूट के साथ दौड़ा। उन्होंने 235 से अधिक मैराथन में भाग लिया और एक वर्ष में लगभग 7 मैराथन का औसत जारी रखा। जेफ एक महान रनिंग कोच भी हैं, जिनके पास 50 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता है, जो सभी स्तरों के धावकों को उनके चेहरे पर मुस्कान के साथ सुरक्षित रूप से फिनिश लाइन तक ले जाते हैं। जेफ की चल रही पुस्तकों की एक मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं, और रनर की दुनिया में उनका नियमित योगदान था। यदि आप एक विशेषज्ञ कोच की तलाश कर रहे हैं, तो दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक क्यों नहीं है?
आपके आसपास डिज़ाइन किया गया
चाहे आप अपनी पहली दौड़ पूरी करना चाहते हैं या आप अपने समय में सुधार करना चाहते हैं, जेफ गैलोवे रन कोच के पास आपके लिए एकदम सही कार्यक्रम है। आपकी गति और रन वॉक रन® प्रत्येक कसरत का अनुपात आपकी क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया गया है, साथ ही जेफ गैलोवे रन कोच आपको अपने कसरत के माध्यम से आगे बढ़ने पर पूरा नियंत्रण देता है। जब आप संघर्ष कर रहे हों तो तीव्रता को थोड़ा कम करें या जब आप और अधिक के लिए तैयार हों तो इसे क्रैंक करें, और जेफ गैलोवे रन कोच मक्खी पर आपके वर्कआउट को समायोजित करता है।
अनुकूलित भोजन योजनाकार
जेफ गैलोवे रन वॉक रन उन्नत भोजन योजनाकार प्रणाली के साथ आपका व्यक्तिगत आहार कोच भी है जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने या स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करता है। केवल अपने स्वयं के भोजन की योजना बनाने से परे, उन्नत भोजन योजनाकार प्रणाली में पूरे परिवार के लिए भोजन की योजना बनाने में मदद करने के लिए उपकरण हैं!
• विशेष रूप से धावकों के लिए डिज़ाइन किए गए 70 से अधिक त्वरित, स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन
• अपने विकल्पों को अनुकूलित करने के लिए सामग्री या भोजन पर प्रतिबंध लगाएं
• किराना सूची
• वजन घटाने, रखरखाव, या अपने वर्कआउट के लिए अतिरिक्त ईंधन के लिए व्यंजनों को गतिशील रूप से समायोजित करें
• योजना से पहले या बाद में खाने के लिए भोजन और दिन चुनें
• रेसिपी में सर्विंग्स की संख्या को गतिशील रूप से समायोजित करें
• बैच खाना पकाने के विकल्प ताकि आप बचे हुए स्वादिष्ट खाने की योजना बना सकें
• पसंदीदा व्यंजनों को चिह्नित करें
* पृष्ठभूमि में चल रहे GPS का निरंतर उपयोग नाटकीय रूप से बैटरी जीवन को कम कर सकता है।
सदस्यता और मूल्य निर्धारण शर्तें
हम 2 प्रीमियम सब्सक्रिप्शन प्लान पेश करते हैं: मासिक (1 महीना) या वार्षिक (12 महीने)। जब तक सदस्यता अवधि या 7-दिन की परीक्षण अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले रद्द या ऑटो-नवीनीकरण बंद नहीं किया जाता है, तब तक आपको नि: शुल्क परीक्षण के अंत में या आपकी सदस्यता नवीनीकरण तिथि पर आपकी चुनी हुई सदस्यता योजना के आधार पर स्वचालित रूप से बिल किया जाएगा। .
खरीद या परीक्षण शुरू होने के बाद अपनी सदस्यता प्रबंधित करें और अपने प्ले स्टोर खाता सेटिंग्स में ऑटो-नवीनीकरण अक्षम करें। हमारे पूर्ण नियम और शर्तें और साथ ही गोपनीयता नीति पढ़ें:
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