いびき歯ぎしりレコーダー（睡眠・寝言対策支援）

यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जो खर्राटों, नींद में बात करने और ब्रुक्सिज्म को रिकॉर्ड कर सकता है।
एक आवाज पहचान समारोह और एक रिकॉर्डिंग स्तर समायोजन समारोह है।
स्लीप एपनिया सिंड्रोम को रिकॉर्ड करने के लिए कृपया इसे एक संदर्भ के रूप में उपयोग करें।

[कैसे इस्तेमाल करे]
① "रिकॉर्डिंग प्रारंभ" बटन
-चूंकि रिकॉर्डिंग पृष्ठभूमि में दर्ज की गई है, एप्लिकेशन स्क्रीन बाहर से गायब हो जाती है।
-मल्टीटास्किंग कार्य भी संभव है।
रिकॉर्डिंग बंद करने के लिए, स्मार्टफोन स्क्रीन पर आइकन स्पर्श करें।
-आप स्मार्टफोन स्क्रीन के शीर्ष पर अधिसूचना आइकन से भी रुक सकते हैं।

सोते समय अपने स्मार्टफोन को जितना हो सके अपने सिर के पास रखें।
-चूंकि इसमें वॉयस डिटेक्शन फंक्शन है, इसलिए साइलेंट पार्ट्स को काटा जा सकता है।

② "रिकॉर्ड किया गया डेटा" बटन
आप रिकॉर्ड किए गए डेटा की सूची देख सकते हैं।
-प्रारंभिक सेटिंग्स "नवीनतम क्रम" में व्यवस्थित की जाती हैं।
-आप "सबसे पुराने पहले", "सबसे लंबे पहले" और "सबसे छोटे पहले" के आधार पर भी छाँट सकते हैं।
डेटा को ईमेल अटैचमेंट के रूप में भी भेजा जा सकता है।

③ "रिकॉर्डिंग ग्राफ" बटन
-आप बार ग्राफ में सोने के समय के संबंध में ब्रुक्सिज्म, स्लीप-टॉकिंग और ब्रुक्सिज्म का रिकॉर्डिंग समय देख सकते हैं।

④ "सेटिंग" बटन
आप इनपुट ऑडियो स्तर का हवाला देकर वॉल्यूम स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए सेट कर सकते हैं।
-रिकॉर्डिंग वॉल्यूम स्तर से नीचे का ऑडियो रिकॉर्ड नहीं किया जाएगा और उसे काट दिया जाएगा।
-आप डेस्टिनेशन रिकॉर्डिंग और बैकवर्ड रिकॉर्डिंग सेट कर सकते हैं।
"गंतव्य रिकॉर्डिंग" एक सेटिंग है जिसमें रिकॉर्डिंग को कुछ सेकंड पीछे जाकर सहेजा जाता है ताकि पहली ध्वनि कट न जाए।
"बैकवर्ड रिकॉर्डिंग" एक सेटिंग है जिसमें रिकॉर्डिंग को कई सेकंड के अंतर से सहेजा जाता है ताकि शब्द के अंत में ध्वनि कट न जाए।

★ आपके लिए जो खर्राटे ले रहे हैं और सो रहे हैं-क्या यह खर्राटे ठीक है? ~
क्या आप जानते हैं कि उन लोगों के लिए खर्राटे अलग-अलग प्रकार के होते हैं जो कहते हैं कि "जब मैं सो रहा होता हूं तो मैं हमेशा खर्राटे लेता हूं" या जो यह जाने बिना भी खर्राटे लेते हैं?
सभी सूंघे संवेदनशील और खतरनाक नहीं होते हैं।
अगर खर्राटे क्षणिक हैं, तो आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।
हालांकि, सुबह तक चलने वाले खर्राटों से सावधान रहें, ताकत और कमजोरियां हैं, और जब आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं तो बड़े हो जाते हैं।


1, सादगी खर्राटे
एक प्रकार जिसमें दिन के समय तंद्रा नहीं होती है या बिना श्वास के गहरी नींद की कमी होती है, एपनिया और हाइपोपेनिया जिसके कारण नींद के दौरान श्वास रुक जाती है।
· सोया हुआ
जब आप शराब पीते हैं
जब आप थके हुए हों (जब आप गहरी नींद में हों)
जब आपकी नाक बंद हो जाती है
यह एक ऐसी अवस्था है जहां अस्थायी रूप से खर्राटे आते हैं।

2. ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम
कोई हाइपोपेनिया या एपनिया नहीं है, लेकिन आदतन खर्राटे देखे जाते हैं।
नींद के दौरान, नाक से गले तक श्वास पथ (वायुमार्ग) का मार्ग संकुचित होता है, और एक मजबूत बल के साथ सांस लेना आवश्यक होता है, इसलिए नींद विभाजित होती है।

3, स्लीप एपनिया सिंड्रोम
कई आदतन खर्राटे के साथ होते हैं।
ध्यान रखें कि निम्नलिखित खर्राटों से स्लीप एपनिया होने की संभावना है।
थोड़ी देर रुकने के बाद, एक तेज आवाज के साथ पुनः आरंभ करें।
・सुबह तक जारी
हाल ही में खर्राटे अचानक से बढ़ गए हैं, और ध्वनि बदल गई है।
पीठ के बल सोने से आप बड़े बनते हैं
ताकत और कमजोरियां हैं
इस तरह के खर्राटे नींद के दौरान एपनिया और हाइपोक्सिया का कारण बनते हैं, जिससे अस्थायी रूप से पूरा शरीर हाइपोक्सिक हो जाता है।
इसलिए, यह न केवल नींद की स्थिति को खराब करता है, बल्कि शरीर पर भारी बोझ भी डालता है।
इसके अलावा, नींद विभाजित होती है और नींद हल्की हो जाती है, इसलिए दिन में कम नींद आने पर भी सावधान रहें!

यदि लक्षणों को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जीवनशैली से संबंधित विभिन्न रोग हो सकते हैं, इसलिए चिकित्सा संस्थान में उचित उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
खर्राटे लेना सबसे स्पष्ट लक्षण है।
खर्राटे इस बात का प्रमाण है कि वायुमार्ग (जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह संकुचित हो रहा है)।
स्लीप एपनिया अत्यधिक संदिग्ध है, खासकर यदि आप लगभग 10 सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखने के बाद जोर से खर्राटे लेने लगते हैं।
नींद के दौरान आराम करने में असमर्थता के कारण, अक्सर दिन के दौरान तीव्र उनींदापन विकसित होता है।
यह इतनी नींद में है कि आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, और यह काम और ड्राइविंग में हस्तक्षेप करता है कि आपको कभी सोना नहीं चाहिए।
स्लीप एपनिया का यही एकमात्र डर नहीं है।
सोते समय वायुमार्ग का संकुचित होना और हाइपोक्सिया के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
यह हृदय ही है जो सांस लेने के दौरान ऑक्सीजन की कमी के कारण कड़ी मेहनत करता है।
हालाँकि, हृदय एक ऐसा अंग है जो दिन में 24 घंटे, साल में 365 दिन चलता रहता है।
रात को दिल को आराम देने की बजाय मेहनत करने से दिल थक जाएगा।
इसलिए, ऐसा कहा जाता है कि स्लीप एपनिया सिंड्रोम वाले लोगों में हृदय गति रुकने की संभावना अधिक होती है।

★ स्लीप एपनिया सिंड्रोम के दो प्रकार क्या हैं?
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम
② सेंट्रल स्लीप एपनिया सिंड्रोम

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम
अधिकांश इसी श्रेणी में आते हैं।
ऑब्सट्रक्टिव एक ऐसी बीमारी है जो वायु मार्ग को संकुचित करके आकांक्षा का कारण बनती है।
वायु मार्ग में भी अक्सर गला सिकुड़ जाता है।
संकीर्ण वायु मार्ग वाले लोगों की विशेषताएं क्या हैं?
·मोटापा
टोंसिलर अतिवृद्धि
जो लोग रोजाना शराब पीते हैं
ऊपर की ओर सोएं
・ छोटी निचली ठुड्डी
बुजुर्ग
·बंद नाक
विशेष रूप से, जो मोटे हैं और जिनकी जीभ बढ़ी हुई है, वे अपरिहार्य हैं।
बहुत से मोटे लोगों का मांस सिर्फ दिखने में ही नहीं बल्कि उनके शरीर में भी होता है।
इसलिए गले का हिस्सा भी चर्बी के साथ सिकुड़ने का खतरा रहता है।
ऐसा कहा जाता है कि जब आप लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण लगाया जाता है और यह संकरा हो जाता है, जिससे स्लीप एपनिया सिंड्रोम होने में आसानी होती है।
बढ़े हुए टॉन्सिल वाले लोग भी शारीरिक रूप से संकुचित होते हैं, इसलिए सावधान रहें।
ऐसा कहा जाता है कि टॉन्सिल के इस अतिवृद्धि के कारण बच्चों को विशेष रूप से स्लीप एपनिया सिंड्रोम होने का खतरा होता है।
इसके अलावा, भले ही आप दुबले-पतले हों, जो लोग सोने से पहले आदतन शराब पीते हैं, वे वायुमार्ग को ढीला और संकीर्ण कर देते हैं।
और वृद्ध लोगों में, वायुमार्ग की मांसपेशियों के साथ-साथ अंगों की मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं।
इस तरह यह स्लीप एपनिया सिंड्रोम की एक विशेषता है कि आप यह नहीं कह सकते कि "यदि आप मोटे और मोटे नहीं हैं तो ठीक है"।
हाल के एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह कहा गया है कि कई एशियाई, विशेष रूप से एशियाई लोगों के निचले जबड़े पश्चिमी लोगों की तुलना में छोटे होते हैं, इसलिए भले ही वे मोटे न हों, स्लीप एपनिया सिंड्रोम वाले अधिक लोग हैं।

② सेंट्रल स्लीप एपनिया सिंड्रोम
(२) सेंट्रल ज्यादातर वे होते हैं जिन्हें किसी तरह की शारीरिक बीमारी होती है।
मस्तिष्क सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को ठीक से काम करने का संकेत नहीं दे रहा है।
मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकार
रोग जो हृदय को प्रभावित करते हैं
दवाओं के प्रभाव जो श्वास को दबाते हैं
यह ऐसी चीजों के कारण होने वाला स्लीप एपनिया सिंड्रोम है।
इसके अलावा, एक लक्षण के रूप में जिसे सोते समय नोटिस करना मुश्किल होता है, खर्राटे लेने के साथ-साथ ब्रुक्सिज्म का भी उल्लेख किया जा सकता है।

★ क्या आपने ब्रुक्सिज्म के बारे में सुना है?

मांसपेशियों में अकड़न, तनाव, अत्यधिक थकान आदि के कारण अनजाने में ब्रुक्सिज्म हो जाता है और पुरुषों और महिलाओं में कोई विशेष अंतर नहीं होता है।
मोटे तौर पर तीन प्रकार के होते हैं, और इन्हें सामूहिक रूप से ब्रुक्सिज्म कहा जाता है।

पीस
यह एक ब्रक्सवाद है जो ऊपरी और निचले दांतों को मजबूती से जोड़कर और उन्हें बाईं और दाईं ओर ले जाकर "मुश्किल से" और "चीखने वाला" ध्वनि बनाता है।
यह उस तरह का ब्रुक्सिज्म है जिसकी आमतौर पर बहुत से लोग कल्पना करते हैं।

क्लेंचिंग
यह एक ब्रुक्सिज्म है जिसे नोटिस करना मुश्किल है क्योंकि यह पीछे के दांतों को जोर से काटता है और आखिरी मिनट में आवाज नहीं करता है।
जबड़े और दांतों पर सबसे ज्यादा बोझ पड़ता है।

दोहन
एक प्रकार का ब्रुक्सिज्म जो ऊपरी और निचले दांतों को छोटे-छोटे चरणों में जोड़ता है।
कहा जाता है कि दांतों और जबड़े पर बोझ सबसे हल्का होता है।
आम तौर पर यह माना जाता है कि ब्रुक्सिज्म अंतिम समय में आवाज करता है, लेकिन वास्तव में, ब्रुक्सिज्म जो बंद करने जैसी आवाज नहीं करता है, वह दांतों पर सबसे भारी बोझ है।
ब्रुक्सिज्म आपके दांतों पर क्या बोझ डालता है?
सामान्य तौर पर, आघात को छोड़कर, मनुष्यों में दांतों के झड़ने के कारण होते हैं।

पहला स्थान
क्षय और पीरियोडोंटल रोग (जीवाणु संक्रमण)
दूसरा स्थान
सगाई की शक्ति की समस्या ब्रुक्सिज्म
दांतों की सड़न और पीरियोडोंटल बीमारी के बाद यह दांतों के झड़ने का दूसरा प्रमुख कारण है।
ब्रुक्सिज्म के कारण दांत क्यों खराब हो रहे हैं?
ऐसा इसलिए है क्योंकि ... विभिन्न मेशिंग फोर्स की समस्याएं दांतों और जड़ों पर असाधारण बल डालती हैं, जिससे इसके टूटने की बहुत संभावना होती है।
इसके अलावा, ब्रेक्सिज्म के प्रतिकूल प्रभाव न केवल दांतों और दांतों की जड़ों के फ्रैक्चर का कारण बनते हैं, बल्कि विभिन्न लक्षण भी निम्नानुसार हैं।

जबड़ा गठिया जबड़े में दर्द और शोर के लक्षण
टूथ वियर टूथ वियर
अतिसंवेदनशील दांत
यह भी बताया गया है कि जब पीरियोडोंटल बीमारी में ब्रुक्सिज्म जोड़ा जाता है, तो पीरियोडोंटल रोग तेजी से बढ़ता है।
यह इस ब्रुक्सिज्म का कारण है, लेकिन दुर्भाग्य से इसे अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है।
चूंकि कारण स्पष्ट नहीं है, उपचार पद्धति के लिए कोई स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं है, लेकिन दंत चिकित्सा क्लिनिक में प्रणालीगत कारकों का इलाज करना मुश्किल है, और नाइट गार्ड का उपयोग रोगसूचक उपचारों में से एक है।
नाइट गार्ड को रात में और सोते समय माउथपीस पहनना होता है, और अगर ब्रुक्सिज्म या जकड़न भी हो, तो भी माउथपीस अलग-अलग दांतों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए कुशन का काम करता है।
तो आप ब्रक्सवाद की खोज कैसे करते हैं?
"खर्राटे" और "ब्रक्सवाद" जो शोर करते हैं, जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था, परिवार के सदस्यों द्वारा इंगित और खोजे जा सकते हैं, लेकिन उन्हें पूरी रात नहीं देखा जा सकता है।
साथ ही अकेले रहने वाले लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि वे कैसे सो रहे हैं।
ऐसे मामले में, एक रिकॉर्डर फ़ंक्शन वाला ऐप जो सोते समय खर्राटे और ब्रुक्सिज्म की जांच कर सकता है, आपकी मदद करेगा!