تحدي ال 75 يوماً

اتجاه جديد في اللياقة البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية.
نقدم لك تطبيق تحدي 75 يوم، المصمم لمساعدتك على تغيير حياتك من خلال تطوير الصلابة الذهنية والانضباط الذاتي وتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. يوفر تطبيقنا المستوحى من برنامج آندي فريزيلا الثوري "تحدي 75 يوم" منصة سهلة الاستخدام لإرشادك خلال 75 يومًا متتاليًا من النمو والتحول الشخصي.

الميزات الرئيسية:

خطة نظام غذائي قابل للتخصيص: اختر أي خطة نظام غذائي يناسب احتياجاتك وأهدافك، والتزم بها بصرامة طوال فترة التحدي، مع عدم السماح بوجبات الغش.

تتبع التمارين اليومية: سجل تمرينينين لمدة 45 دقيقة في اليوم، على أن يكون تمرين واحد على الأقل في الهواء الطلق. خصص تمارينك حسب مستوى لياقتك البدنية وتفضيلاتك.

مراقبة استهلاك المياه: تتبع بسهولة استهلاكك اليومي لغالون واحد (3.78 لتر) من الماء لتعزيز الترطيب وتحسين وظائف الجسم والصحة العامة.

تقدم القراءة: ابقَ مسؤولاً عن هدفك اليومي المتمثل في قراءة 10 صفحات من المحتوى غير الخيالي أو تحسين الذات أو المحتوى التعليمي.

صور التقدم اليومي: قم بتوثيق تحولك البدني من خلال التقاط صورة يومية لتقدمك في التحدي، مما يشجعك على التحفيز والالتزام.

تذكير بإعادة ضبط التحدي: إذا فشلت في اتباع أي من القواعد، سيذكرك تطبيقنا بإعادة بدء التحدي من اليوم الأول، مما يعزز أهمية الانضباط الذاتي والثبات الذهني.

يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل أو مخاوف صحية قائمة.

حمّل تطبيق تحدي ال 75 يومًا اليوم وانطلق في رحلة تحويلية نحو نسخة أقوى وأكثر صحة وانضباطًا من نفسك!