Anxiety Relief - Head On

焦虑正在掌控你的生活吗？让您的健康教练 Head On 重新掌控一切。
Head On 是一款由心理学家专家设计的革命性应用程序，可为您提供缓解焦虑、惊恐发作、压力监测以及保持健康心态的整体健康方面的支持。通过我们广泛的呼吸练习和强大的功能来控制您的焦虑并创造快乐和情绪平衡。

冥想、专注和自我治疗为你的正念生活
Head On 提供一系列冥想和正念技巧，帮助您有效应对焦虑、压力和抑郁。我们由经验丰富的心理学家精心设计的循证技术将使您能够掌握压力管理并在日常生活中培养正念。

您的私人袖珍治疗师
当您发现自己被压力、焦虑或其他情绪挑战压垮时，请使用我们值得信赖的自我治疗伴侣。体验利用快速且易于使用的技术的力量，这些技术可以让您在战斗、逃跑或冻结反应的时刻稳定下来。

社区
在我们的平台上与志趣相投的人社区建立联系。向他人发送支持信息以改善他们的情绪。我们可以共同培育一个培育和理解的空间，以促进成长和健康。

压力监测器和焦虑追踪器
Head On 还可以帮助您跟踪和监控一段时间内您的焦虑和压力水平。您可以使用我们的应用程序记录您的心情、想法和感受，并获得有关改善您的健康的个性化见解和反馈。

无论您喜欢单独练习还是想与朋友和家人一起练习，我们都能满足您的需求。我们为那些安静的时刻提供谨慎的呼吸和平静技巧，并提供有趣的练习来与您所爱的人分享。没有什么复杂的，只是在您需要时进行简单、有效的治疗。

健康和缓解焦虑的完整工具箱
通过我们多样化的锻炼来拥抱健康，包括呼吸、平静的睡前习惯、敲击技巧和富有洞察力的情绪跟踪，以促进更好的睡眠、应对自残、改善情绪并增强注意力。无论是使用我们每月的 3 分钟系统重置，还是使用正念冥想来平静和平衡，您都会找到缓解焦虑和压力的有效方法。

无广告且易于访问
每个人都应该获得心理健康和自助服务。我们将应用程序定价保持在较低水平，并且没有烦人的广告。照顾好自己不应该花很多钱。

练习包括：
激活：利用技巧来控制愤怒、激活生活中的快乐并提升情绪。
接地：通过自我安慰、接地气和正念分散注意力，重新与当下联系。这可以让您回到现实，从而帮助您预防或克服惊恐发作。
释放：释放过量的肾上腺素，恢复您的情绪和神经系统平衡。这可以通过释放紧张和负面情绪来帮助您减少焦虑和压力。
放松：利用呼吸练习、放松技巧和引导想象来缓解精神不适。这可以帮助您平静身心，为安宁的睡眠做好准备。
就寝时间：在就寝前通过温和的技巧让您的身心平静下来，找到宁静与平和。这可以帮助您改善睡眠质量并以积极的心态醒来。
帮助我呼吸：探索一系列呼吸技巧和呼吸法，以在惊恐发作时使您的身体平静下来，应对自残或只是放松。
视觉化：聆听引导性视觉化，这是帮助缓解压力、焦虑和任何不适的终极疗法。

健康的心灵和幸福的生活
立即下载《Head On》，开始充满欢乐与平安的生活。 😊

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