REM Volver a casa

這是一個正念或全神貫注的訓練計劃，頭腦能夠將注意力引導到當下，接受所有出現的事情。

正念訓練有可靠的研究支持它在促進情緒調節和減輕壓力方面的好處。

REM 提出了一種指導教學，而不僅僅是一組冥想，通過 8 個階段進行漸進訓練，這些階段可以與幾天、幾週或幾個月相吻合，具體取決於每個用戶的首選或可能的步伐。

每個階段提供三個部分，稱為：聆聽、練習和整合。通過該計劃，您將在聽力部分學習一些重要的思想訓練信息，在實踐部分將向您介紹正念的基本練習，在整合部分將建議將這種態度融入日常的想法生活。

該項目由三名精神病學家和一名臨床心理學家組成的團隊開發，他們在西班牙國家衛生系統、拉巴斯大學醫院、阿斯圖里亞斯王子醫院以及馬德里的自治大學和阿爾卡拉大學工作。這個專家團隊一直是將正念計劃整合到他們對患有抑鬱症、焦慮症、慢性疼痛或其他疾病以及腫瘤、傳染病或神經系統疾病的患者的日常臨床實踐中的先驅。他們還開展了關於這些計劃對不同健康問題的影響以及該培訓對未來治療師培訓的影響的研究工作。他們在具有國際影響力的雜誌、書籍和書籍章節中發表了自己的作品。

該計劃由他們根據他們也接受過培訓的其他標準化正念計劃、國際科學文獻中的數據、對佛經的嚴格研究、修行的根源以及他們廣泛的臨床經驗設計而成。

聽力部分提供的教學或正式練習的最長持續時間為 12 或 15 分鐘，以使它們易於日常活動並逐漸接近日常練習。

該程序還為您提供有關您的實踐的統計數據，包括每個部分的單獨數據和全球數據。如果您願意，它還可以每天提醒您選擇練習的時間，並在最後一天，即計劃的第 8 階段，建議在以後的時間向您發送您以以下形式編寫的提醒一封信，其中包含您發現的一切有價值的東西，可以在您的餘生中保留。

您可以免費聆聽和練習前兩個階段。支付 3.99 歐元的少量費用後，即可解鎖第 3 至第 8 階段。您可以使用該程序並自行探索，但您也可以按照應用程序中建議的步驟進行操作。在這種情況下，聽力部分的學習和練習部分的練習逐漸從階段1過渡到階段8，這樣就可以將這一切自然地融入你的生活中。

通過購買“REM Volver a casa complete”包，您將可以無限制地訪問應用程序的所有內容和功能。

REM Going Home 是一本見多識廣的指南，以友好的方式向您介紹正念，並要求用戶進行平靜的努力，他們可以根據自己的需要進行調整，以開始他們的練習。