Keto Calculator - Low-Carb Mac

Keto計算器旨在幫助您確定生酮飲食以及其他類型的低碳水化合物飲食的理想大量攝入量（宏營養素）。

Keto計算器基於KetoDiet Buddy（https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy），這是一種用於低碳水化合物飲食的開源keto計算器（https://github.com/ketodiet/keto-calculator）。 。


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什麼是生酮飲食？
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生酮飲食的脂肪含量高，蛋白質含量高，碳水化合物含量低。通常，常量營養素比率在以下範圍內變化：

60-75％的卡路里來自脂肪（甚至更多），
15-30％的熱量來自蛋白質，並且
碳水化合物的卡路里含量為5-10％。

脂肪和蛋白質的確切含量取決於個人目標，需求和活動水平。通常，大多數生酮飲食的人攝入的碳水化合物卡路里不超過5％。

在大多數情況下，遵循酮飲食的人們無需計算卡路里。但是，當他們接近理想體重且體重下降停頓時，卡路里計數可能有助於減少脂肪。