Keto Calculator - Low-Carb Mac

تم تصميم Keto Calculator لمساعدتك على تحديد المدخول الكلي المثالي (المغذيات الكبيرة) للنظام الغذائي الكيتون بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

تعتمد Keto Calculator على KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy) ، وهي آلة حاسبة مفتوحة المصدر (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات .


Keto Calculator هي - وستظل دائمًا - مجانية. يمكنك مساعدتنا من خلال ترك الاستعراض.

الوسائل المجانية:

- لا اشتراكات
- لا يضيف
- لا تسجيلات
- الخصوصية الكاملة للمستخدم


ما هو النظام الغذائي الكيتون؟
---------------------------

النظام الغذائي الكيتون غني بالدهون ومناسب للبروتين وقليل الكربوهيدرات. بشكل عام ، تختلف نسبة المغذيات الكبيرة في النطاقات التالية:

60-75٪ من السعرات الحرارية من الدهون (أو حتى أكثر) ،
15-30٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، و
5-10٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

الكمية الدقيقة للدهون والبروتين هي مسألة أهداف فردية واحتياجات ومستويات نشاط. عادةً ، لا يستهلك معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو أكثر من 5٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

في معظم الحالات ، لن يحتاج الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو إلى حساب السعرات الحرارية. ومع ذلك ، عندما يقتربون من وزنهم المثالي وتوقفهم عن فقدان الوزن ، يمكن أن يكون حساب السعرات الحرارية مفيدًا لفقدان الدهون.