凱格爾教練練習

適合男性和女性的凱格爾運動，可以增強您的骨盆底肌肉。培訓每天只需幾分鐘，您將在 2 週後看到結果。訓練計劃包括簡單而有效的練習，您可以隨時隨地進行。

強壯的凱格爾肌肉是您健康的保證。多虧了我們的凱格爾運動，您將加強您的凱格爾肌肉，這將導致：

• 改善男性前列腺健康並避免未來的失禁問題
• 在女性中，凱格爾肌可顯著減輕分娩疼痛、縮短分娩時間並加速產後恢復
• 提高對性生活的滿意度，從而增強自信心
• 在親密時刻更好地控制自己的身體

我們關心您的隱私
• 應用程序有一個不顯眼的圖標。即使有人看你的手機，他們也不會知道 Kegel 應用程序的用途。
• 您可以隨時將應用程序靜音並關閉振動。您可以在需要的時間和地點謹慎訓練。
• 應用程序的外觀經過精心設計，因此在與我們一起培訓時，一切都處於最高級別的自由裁量權。

對男性和女性的好處
• 在凱格爾應用程序中，訓練計劃適用於男性和女性。

你不知道怎麼訓練？
• 別擔心！ - 在應用程序中，您將找到有關如何定位和感受凱格爾肌肉的說明。

定期盆底肌訓練
• 定期培訓提醒，以便您記住它們。您可以調整是否要接收有關鍛煉的通知。
• 多虧了通知，您將定期進行凱格爾訓練，您將很快看到結果。

衡量你的訓練進度
• 在凱格爾應用程序中，您可以隨時衡量您的訓練進度。借助內置計時器，您可以準確測量凱格爾肌肉的耐力如何增加。
• 測量結果記錄在圖表中，清楚地顯示骨盆底肌肉的耐力增長速度。

個人凱格爾培訓 - 凱格爾將如何幫助您？
• 你知道什麼時候訓練。
• 我們的說明將向您展示凱格爾肌肉的位置以及如何訓練它們。
• 練習的難度逐漸增加，您可以根據自己的情況進行調整。
• 語音指令和振動將使您的訓練更輕鬆。

為什麼凱格爾訓練如此重要？
通過定期鍛煉，您將避免失禁問題。此外，通過訓練您的骨盆底肌肉，您可以在性交過程中獲得更好的控制。

在女性中，凱格爾肌在懷孕和分娩過程中發揮著非常重要的作用——由於盆底肌肉的強壯，女性在分娩時的時間要好得多。

骨盆底肌肉負責穩定脊柱。通過訓練凱格爾肌肉，您可以消除姿勢缺陷和隨之而來的背痛。

凱格爾是一個簡單有效的凱格爾訓練計劃，可以改善你的性生活，讓你保持健康。該應用程序可免費下載。