Calculate your 1RM

Oblicz swój 1RM i procenty z najbardziej znanych wzorów.

1RM jest specyficzny opór, który pozwala, aby tylko jedno powtórzenie w ćwiczeniu. Określa swoją siłę i moc w danym momencie. Znając swój 1RM pomoże Ci wiedzieć, ile można unieść ciężar dla danej liczby powtórzeń, może być również używany do sprawdzania zmian między pomiarami, aby wiedzieć, czy szkolenie jest skuteczne, czy nie.

Aby obliczyć 1RM trzeba wiedzieć, ile można unieść ciężar i ile powtórzeń można zrobić w danym ćwiczeniu, wskazane jest, aby przeprowadzić obliczenia z mniej niż 12 powtórzeń, ponieważ stamtąd obliczenia stają się mniej wiarygodne.

Wzory stosowane w tej aplikacji:

-Epley
-Lander
-O'Conner wsp
-Lombardi
-Mayhew wsp
-Brzycki
-Wathen