Nappy Fingers APP
फिंगर ताकत कठिन चढ़ाई के लिए महत्वपूर्ण है। Hangboards (fingerboards) उंगली शक्ति में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।
यह एप्लिकेशन Beastmaker 1000 पर अपने hangboard प्रशिक्षण में आप का समर्थन करता है और Beastmaker 2000 । अन्य hangboards अंत में समर्थन किया जाएगा।
लंगोट फिंगर्स प्रदान करता है
• अंग्रेजी भाषा
में बोले गए निर्देशों
• तस्वीरें
साथ दृश्य निर्देश
• एकीकृत प्रशिक्षण कार्यक्रम
• कस्टम प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए संपादक
• कई hangboards के लिए समर्थन
• कोई नेटवर्क कनेक्शन आवश्यक
• यह पूरी तरह से नि: शुल्क है!
Hangboard रिपीटर्स
hangboards पर प्रशिक्षण के बीच में कम टिकी हुई है के साथ छोटे रुक जाता है की क्रियान्वित सेट का मतलब है। एक सेट सात सेकंड प्रत्येक के छह रुक जाता है, उदाहरण के लिए, तीन सेकंड प्रत्येक की टिकी हुई है से अलग हो सकते हैं। सभी छह दोहराता किया जाता है एक ही एक ही पकड़ प्रकार (उंगली स्थिति) के साथ रखती है पर। इस तरह के एक सेट कहा जाता है व्यायाम है लंगोट फिंगर्स। व्यायाम के बाद, आप कुछ मिनट के लिए एक आराम कर लो। तो फिर तुम अन्य रखती है पर अगले व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ना। कई अभ्यास का एक पूरा कसरत एक कार्यक्रम लंगोट उंगलियों में कहा जाता है।
पुनरावर्तक विधि दोनों अपनी ताकत धीरज और अपने अधिकतम शक्ति प्रशिक्षण देता है।
अधिकतम रुक जाता है
एक वैकल्पिक पद्धति दस या बारह सेकंड के लम्बे समय के लिए लटका है। रखती है और पकड़ प्रकार इस तरह के लिए चुना जाता है कि प्रत्येक लटका अधिकतम प्रयास की आवश्यकता है। रुक जाता है के बीच टिकी हुई है एक पूरी वसूली के लिए अनुमति देने के लिए बहुत लंबे समय तक, तीन या पांच मिनट तक कर रहे हैं। एक सेट फिर से उसी को होल्ड पर तीन या पांच दोहराता शामिल हैं।
अधिकतम रुक जाता है विधि ज्यादातर अधिकतम शक्ति में सुधार।
स्मार्ट beastmaking
लंगोट फिंगर्स दोनों विधियों के लिए उपयोगी है और दोनों तरीकों के लिए निर्मित कार्यक्रमों की एक संख्या के साथ आता है। लंगोट फिंगर्स विस्तृत निर्देशों के साथ इन कार्यक्रमों में आपका मार्गदर्शन करता, बोली जाने वाली भाषा, चित्र और विवरणात्मक पाठ का उपयोग कर।
एक एकीकृत संपादक इन कार्यक्रमों को संशोधित करने के लिए और अपने खुद प्राथमिकताओं के अनुसार नए कस्टम कार्यक्रमों को बनाने के लिए अनुमति देता है। वहाँ के निर्यात और JSON फाइल के रूप में कस्टम कार्यक्रमों आयात करने के लिए एक विकल्प है। इन फ़ाइलों को एक सामान्य पाठ संपादक के साथ संपादित किया जा सकता है और आसानी से अन्य लोगों के साथ साझा किया जा सकता।
बच्चे को बदलने के लिए मजबूत उंगलियों
मैं खुद को एक hangboard मिला है और जब हम अपने पहले बच्चे के लिए किया था इस एप्लिकेशन को लिखा था। वहाँ वास्तविक चढ़ाई के लिए कम समय अब डायपर बदलने के बीच एक सामयिक hangboard सत्र के लिए पर्याप्त जगह है, लेकिन अभी भी।
प्रतिक्रिया और सुझाव का स्वागत है। तुम मुझे अपने कस्टम कार्यक्रमों भेजते हैं, तो मैं उन्हें बनाया-इन के रूप में शामिल करने के लिए विचार करेगी।
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यह एप्लिकेशन Beastmaker 1000 पर अपने hangboard प्रशिक्षण में आप का समर्थन करता है और Beastmaker 2000 । अन्य hangboards अंत में समर्थन किया जाएगा।
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• कस्टम प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए संपादक
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Hangboard रिपीटर्स
hangboards पर प्रशिक्षण के बीच में कम टिकी हुई है के साथ छोटे रुक जाता है की क्रियान्वित सेट का मतलब है। एक सेट सात सेकंड प्रत्येक के छह रुक जाता है, उदाहरण के लिए, तीन सेकंड प्रत्येक की टिकी हुई है से अलग हो सकते हैं। सभी छह दोहराता किया जाता है एक ही एक ही पकड़ प्रकार (उंगली स्थिति) के साथ रखती है पर। इस तरह के एक सेट कहा जाता है व्यायाम है लंगोट फिंगर्स। व्यायाम के बाद, आप कुछ मिनट के लिए एक आराम कर लो। तो फिर तुम अन्य रखती है पर अगले व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ना। कई अभ्यास का एक पूरा कसरत एक कार्यक्रम लंगोट उंगलियों में कहा जाता है।
पुनरावर्तक विधि दोनों अपनी ताकत धीरज और अपने अधिकतम शक्ति प्रशिक्षण देता है।
अधिकतम रुक जाता है
एक वैकल्पिक पद्धति दस या बारह सेकंड के लम्बे समय के लिए लटका है। रखती है और पकड़ प्रकार इस तरह के लिए चुना जाता है कि प्रत्येक लटका अधिकतम प्रयास की आवश्यकता है। रुक जाता है के बीच टिकी हुई है एक पूरी वसूली के लिए अनुमति देने के लिए बहुत लंबे समय तक, तीन या पांच मिनट तक कर रहे हैं। एक सेट फिर से उसी को होल्ड पर तीन या पांच दोहराता शामिल हैं।
अधिकतम रुक जाता है विधि ज्यादातर अधिकतम शक्ति में सुधार।
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लंगोट फिंगर्स दोनों विधियों के लिए उपयोगी है और दोनों तरीकों के लिए निर्मित कार्यक्रमों की एक संख्या के साथ आता है। लंगोट फिंगर्स विस्तृत निर्देशों के साथ इन कार्यक्रमों में आपका मार्गदर्शन करता, बोली जाने वाली भाषा, चित्र और विवरणात्मक पाठ का उपयोग कर।
एक एकीकृत संपादक इन कार्यक्रमों को संशोधित करने के लिए और अपने खुद प्राथमिकताओं के अनुसार नए कस्टम कार्यक्रमों को बनाने के लिए अनुमति देता है। वहाँ के निर्यात और JSON फाइल के रूप में कस्टम कार्यक्रमों आयात करने के लिए एक विकल्प है। इन फ़ाइलों को एक सामान्य पाठ संपादक के साथ संपादित किया जा सकता है और आसानी से अन्य लोगों के साथ साझा किया जा सकता।
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