在家運動：沒有設備

使用“家庭鍛煉 - 無設備”應用程序，在舒適的家中實現您的健身目標！該應用程式專為所有健身水平而設計，提供各種易於遵循且無需任何設備的鍛煉程序，使其成為無需去健身房即可保持健康的完美解決方案。

⭐ 特點 ⭐
* 自訂您的鍛鍊提醒
* 跟隨私人教練減肥
* 熱身和伸展運動
* 自動記錄訓練進度
* 該圖表追蹤您的體重趨勢

體重運動
沒有裝備？沒問題！我們的應用程式提供每個肌肉群的有效且有科學依據的體重訓練。從燃脂有氧運動到肌肉塑形肌力訓練，您會找到適合全身健身的日常活動。

短期有效的運動
日程繁忙？不用擔心！我們的應用程式包括 5 分鐘、10 分鐘或 15 分鐘的快速鍛鍊程序，您可以將其擠入一天中。透過高強度間歇訓練 (HIIT) 課程、循環鍛鍊和集中肌肉群鍛煉，在短時間內最大限度地提高鍛鍊效果。

影片示範與說明
每個練習都附有高品質的影片示範和逐步說明，確保您正確、安全地執行每個動作。在學習新的練習和技術時建立信心，最大限度地減少受傷風險。

進度追蹤與統計
使用內建鍛鍊追蹤器監控您的進度。追蹤消耗的卡路里、運動持續時間，並查看您已經走了多遠。有了詳細的統計數據和里程碑，您將保持動力並致力於您的健身之旅。

可自訂的運動
想創建自己的鍛鍊計畫嗎？你可以！選擇您最喜歡的鍛煉，設定每項鍛煉的時間，並製定適合您的喜好和日程安排的自訂鍛煉計劃。創造一個屬於你的獨特挑戰！

熱身放鬆程序
每次運動都包括熱身和放鬆課程，以確保適當的伸展和恢復。透過在運動前做好身體準備並在運動後緩解肌肉緊張，可以防止受傷並提高您的表現。

離線存取
沒有網路？沒問題。下載您最喜歡的鍛鍊程式並離線存取。即使您在旅行或在沒有網路連線的地方，您也不會錯過任何運動。

適合所有等級
我們的應用程式是為每個人設計的——無論您是初學者還是經驗豐富的運動員。您可以從初學者鍛鍊開始，從小規模鍛鍊開始，然後隨著身體狀況的改善逐漸增加強度。高級用戶可以透過更困難的例程挑戰自己，以獲得更好的結果。