The Power of Now

~~~總結~~~

埃克哈特·托勒（Eckhart Tolle）探索了存在感，思維和靈性，以幫助您了解存在感的含義，思考和不接受情緒如何導致許多人的痛苦，以及如何過著減少痛苦的生活。

重要要點

1，你的生活就是現在
“您的生活狀況及時存在。你的生活就是現在。你的生活狀況是精神上的。你的生活是真實的。”雖然很容易忘記，但您的生活存在於當下，現在。另一方面，您的生活狀況-您的財務狀況，職業狀況，人際關係-這些都是您腦海中存在的狀況。很多時候，我們讓我們的思想消耗掉我們的當下。這樣，我們就無法認識到我們對現實的看法與現實本身之間的區別。

2.抱怨是不可接受的
“抱怨總是不接受一切。”當您批評，譴責或抱怨時，您並不接受現實。取而代之的是，您拒絕現實，而是希望您對現實應該是什麼樣的期望或想法。這樣一來，您最終會比接受您所面臨的情況並找到一條富有成效的前進道路所帶來的快樂要少。

3.如何處理不愉快的情況
“如果您發現自己現在無法忍受並且使您不高興，那麼您有三種選擇：擺脫現狀，改變現狀或完全接受。”當您發現自己處境不佳時，可以將自己從狀況中移開，更改或接受。而已。沒什麼可抱怨的沒有爭吵。沒有難過您可以離開它，更改它或接受它的實質。我經常使用這個簡單的框架來處理令人不快的現實。

4.存在就是思想自由
“只要您處於緊張的狀態，您就不會思想。您仍然，但高度戒備。您的有意識的注意力下降到一定水平以下的那一刻，思想就衝了進去。寂靜消失了。您回到了過去。” “強迫性思維已經成為一種集體疾病。” “大多數人不知道如何聽，因為他們的大部分注意力都集中在思考上。”

5，人際關係中的危險
“當思想在生活中運轉時，衝突，衝突和問題是不可避免的。與您的內在身體接觸會創造一個清晰的空間，讓您的關係在其中綻放。”

6，死亡是一種幻想
“然後，您意識到死亡是一種幻想，就像您對形式的認同是一種幻想一樣。幻覺的盡頭-那就是死亡。

7，接受你的伴侶
“改變關係的最大催化劑是完全接受您的伴侶，而無需以任何方式進行判斷或改變。”

8，在尋找伴侶之前先找到幸福
“如果一個人獨處時不能放心，您將尋求一段感情來掩飾自己的不安。”

9，寬恕是什麼意思
“有人對你說些粗魯或故意傷害你的話。與其進行無意識的反應和消極情緒（例如攻擊，防禦或撤退），不如讓它直接通過您。無阻力。好像沒有人再受傷害了。那是寬恕。”

10，同情心
“同情是意識到自己和所有生物之間有著深厚的紐帶。”我在為母親寫的悼詞中引用了這句話，這是我所認識的最富有同情心的人。我認為這是對同情心真正含義的簡單理解。

11，苦難和消極只有及時存在
“沒有時間，沒有痛苦，沒有消極情緒就無法生存。”