Couch 5k - Running App

今天是開始跑步和鍛鍊身體的好日子。只需 9 週，您就可以在我們的跑步教練的指導下從沙發上跑到 5 公里。無論您是初學者還是高級跑步者，我們都為每個人提供訓練計劃：在最完整且免費的跑步應用程式中進行 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里和 42 公里。

Couch 5k - 跑步應用程式基於久負盛名的 C25K（沙發到 5k）健身計劃，經過專門設計，任何人都可以實現自己的目標，即使他們已經多年（或永遠！）沒有跑步。這個慢跑應用程式將逐步指導您，在您需要跑步和步行時為您提供說明。

跑步訓練計畫說明：

初學者跑者
• 3 公里或 20 分鐘跑步訓練器：6 週訓練，18 次運動。
• 5 公里或30 分鐘跑步訓練器：9 週訓練，27 次運動。

中級跑者
• 10k 或 60 分鐘跑步訓練器：12 週訓練，36 次運動。

高級跑者
• 21k 或 130 分鐘跑步訓練器：13 週訓練，90 次運動。
• 42k 或260 分鐘跑步訓練器：20 週訓練，140 次運動。

每個跑步計畫都有自己的間歇跑步進度。

使用 Couch 5k - 跑步應用程序，您將享受：
✓ 簡單、直覺且豐富多彩的使用者介面。
✓ 溫和的間歇跑步計畫可防止受傷。
✓ 逐漸改善您的體力和健康狀況。
✓ 燃燒卡路里並減輕體重。
✓ 室外或室內/跑步機訓練。
✓ 非常適合跑步初學者、業餘愛好者或高級運動員。
✓ 完整且完全免費的培訓應用程式。

Couch 5k - 跑步應用程式主要特點：
• 最好的免費跑步應用程序，具有最高效的訓練計劃（全部在一個運行應用程式中）。
• 音頻教練會告訴您何時慢跑、散步、暖身或放鬆。
• 在進行跑步運動時聆聽您最喜愛的音樂。
• 依照自己的步調控制訓練。暫停、跳過或重複某個時間間隔，或跳過熱身或放鬆。
• 當您離開正在執行的應用程式時，通知欄中的說明可讓您隨時了解情況。
• 使用 GPS 跑步，追蹤配速，記錄路線、距離、步數和消耗的卡路里。
• 每次培訓師計畫結束後，它都會自動儲存一份包含訓練統計資料的報告。
• 統計數據包括：路線與距離 POI、距離、持續時間、平均步速、消耗的卡路里、當地天氣、運動快照等...
• 與朋友分享您的跑步計畫進度，展現您的訓練路線或成就。
• 讓您關閉GPS 並在跑步機上或室內訓練。
• 當應用程式在背景運作時，您可以在螢幕關閉的情況下運作。
• 中途警告會告訴您何時開始回家。
• 事先設想每次運動的計畫。
• 在每次運動前透過應用內的勵志名言獲得動力。

★ Couch 5k - 跑步應用程式是開始跑步的最佳應用程式！ ★
立即下載並開始最適合您的免費培訓計劃。

前台服務使用原因
該應用程式需要前台服務以確保鍛煉期間的可靠功能。根據 Google Play 政策，當應用程式執行基本後台任務時，前台服務是必要的，包括：

1.位置追蹤：持續監控使用者的GPS位置，記錄準確的鍛鍊路線。這對於在地圖上顯示鍛鍊路徑和計算距離至關重要。

2. 計時器和通知：管理運動間隔（例如跑步/步行週期）並不間斷地即時通知使用者。

3. 健康和健身追蹤：記錄身體活動，例如計步，以在運動後產生詳細的健身統計數據。

該應用程式使用 FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION 進行位置相關的跟踪，並使用 FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH 進行健康和健身功能。即使螢幕關閉或應用程式在背景運行，這些服務也能確保功能不間斷，符合用戶對健身應用程式的期望。