Activ’Dos

Activ'Dos, her gün sırtınızı korumanıza ve korumanıza yardımcı olmak için Sağlık Sigortası tarafından oluşturulmuştur. Bunun için, uygulama çeşitli özellikler sunar.

EGZERSİZ

Hem bireysel olarak "alakart" hem de çeşitli egzersizlerden oluşan "oturumlar" şeklinde önerilen videolarla sırtınız için faydalı olan egzersizleri keşfedin. Ayrıca kendi antrenmanınızı da oluşturabilirsiniz. Devam etmenize yardımcı olacak hatırlatıcılar planlayın. Egzersizlerinizi veya seanslarınızı 3 kritere göre sıralayın: zorluk seviyesi (1 ila 3 yıldız), egzersiz tipi (germe, kas, gevşeme), iş yerinde uygulanabilir egzersiz.
Dört soru, Activ'Dos uygulamasını kişiselleştirmenize izin verir: durumunuza en uygun egzersizler ve oturumlar önce size sunulur.

DURUŞ

Ofis, bahçe, araba için iyi duruşların videolarını izleyin ... İyi duruşları benimsemeyi ve kötü duruşlardan kaçınmayı öneriyorum. Günlük gereksinimlerinize bağlı olarak, nasıl iyi kalacağını hatırlamak için iyi duruş hatırlatıcıları zamanlayabilirsiniz.

BURADA YAKININIZI GERİ DÖN

Coğrafi konum etkinken, arkanızı hareket ettirmek için normal yerlerin yakınında (iş, ev ...) spor malzemeleri bulun: parklar, stadyumlar, spor alanları, yüzme havuzları, dışarıda veya içeride ... arkadaşlarınızın birlikte sırt sağlığınızı korumak için.

DOS'umu ANLAT

Sırtınızı daha iyi anlamak ve bilmek (nasıl çalışır, nasıl yapılır, bileşenleri ne için kullanılır ...), sırt ağrısının nereden geldiği (neden ağrıyor) ve sırt ağrısının nasıl azaltılacağı hakkında bir video izleyin .
 
BİLGİLERİMİ TEST ETME

Arkadaki beş test, alınan fikirlerinizi sallamanıza ve arkaya somut bilgiler getirmenize izin veriyor. "Doğru / Yanlış" şeklinde, her sorunun altında doğru cevabı bulursunuz.

TEL AKTİVİTESİ

Yapmış olduğunuz tüm alıştırmaları ve seansları ve gelecek olanları bulun, ayrıca kazanılan ödüller ile düzenli olarak cesaretlendirin.

Ve ayrıca: motivasyonunuzu sürdürmek, etkinliğinizi sosyal ağlarda paylaşmak, sırt ağrınızın gelişimini takip etmek, hatırlatıcılarınızı ve bildirimlerinizi ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak, vb. İçin düzenli teşvikler.