Activ’Dos

Activ'Dos wurde von der Krankenversicherung entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihren Rücken jeden Tag zu schützen. Dafür bietet die Anwendung mehrere Funktionen.

AUFGABEN

Entdecken Sie Übungen, die für Ihren Rücken vorteilhaft sind, in Form von Videos, die einzeln "à la carte" oder in Form von "Sitzungen" angeboten werden, die aus mehreren Übungen bestehen. Sie können auch Ihr eigenes Training zusammenstellen. Planen Sie Erinnerungen, damit Sie mithalten können. Sortieren Sie Ihre Übungen oder Sitzungen nach 3 Kriterien: Schwierigkeitsgrad (1 bis 3 Sterne), Art der Übung (Dehnen, Muskelaufbau, Entspannung), praktikable Übung am Arbeitsplatz.
Mit vier Fragen können Sie die Activ'Dos-App personalisieren: Zuerst werden Ihnen die Übungen und Sitzungen angeboten, die am besten zu Ihrer Situation passen.

KÖRPERHALTUNGEN

Schauen Sie sich Videos von guten Haltungen für das Büro, den Garten, das Auto an ... Ratschläge, um die guten Haltungen einzunehmen und die schlechten Haltungen zu vermeiden. Abhängig von Ihren täglichen Bedürfnissen können Sie eine gute Haltung festlegen, um sich daran zu erinnern, wie Sie sich wohlfühlen.

BEWEGEN SIE MEINEN RÜCKEN HIER

Mit oder ohne Geolocation können Sie Sportgeräte in der Nähe Ihrer gewohnten Orte (Arbeit, Zuhause ...) finden, um Ihren Rücken zu bewegen: Parks, Stadien, Sportplätze, Schwimmbäder, im Freien oder im Innenbereich ... Und teilen Sie diese Adressen mit Ihre Freunde, um gemeinsam die Gesundheit Ihres Rückens zu erhalten.

MEINE DOS VERSTEHEN

Sehen Sie sich ein Video an, um Ihren Rücken besser zu verstehen und zu verstehen (wie er funktioniert, wie er hergestellt wird, wofür seine Komponenten verwendet werden ...), woher die Rückenschmerzen kommen (warum tut sie weh) und wie man Rückenschmerzen reduziert .
 
MEINE WISSEN PRÜFEN

Fünf Quizaufgaben auf der Rückseite ermöglichen es Ihnen, Ihre Ideen aufzufrischen und konkrete Informationen auf die Rückseite zu bringen. In Form von "wahr / falsch" finden Sie unter jeder Frage die richtige Antwort.

WIRE-AKTIVITÄT

Finden Sie alle Übungen und Sitzungen, die Sie bereits gemacht haben und die noch kommen werden, sowie regelmäßige Ermutigung durch die erhaltenen Auszeichnungen.

Und außerdem: regelmäßige Anreize, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, Ihre Aktivitäten in sozialen Netzwerken zu teilen, die Entwicklung Ihrer Rückenschmerzen zu verfolgen, Ihre Erinnerungen und Benachrichtigungen entsprechend Ihren Bedürfnissen einzustellen usw.