speed4lifts

Speed4lifts เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการเข้ารหัส speed4lifts

ไม่ว่าคุณจะยกน้ำหนัก, powerlifter ว่ายน้ำหรือฟุตบอล; หากกีฬาของคุณคุณจะต้องแข็งแรงได้เร็วขึ้นหรือระเบิดได้มากขึ้นคุณจะต้องการในการฝึกอบรมอย่างดีที่สุดเพื่อให้บรรลุไปเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ

โครงการตั้งอยู่บนพื้นฐาน MRN คุณ (ซ้ำสูงสุดต่อชุด) หรือ (การแข่งขันสูงสุดหรือประวัติศาสตร์ของคุณ) ทฤษฎี 1RM คือการพิสูจน์ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมตั้งแต่สำหรับพวกเขา% ของ RM แต่ละคนทำให้จำนวนที่แตกต่างกันของการเกิดซ้ำ; เช่นเดียวกับ 1RM ของเราแตกต่างกันมากหลังจากช่วงเซสชั่น

จึงได้รับการตอบสนองอย่างดีที่สุด 1RM ของเราทุกวันเพื่อให้ทราบว่าสิ่งที่รัฐเพื่อให้เรามีทุกวันสามารถเพิ่มหรือลบการทำงานถ้าเราเห็นว่าผลการดำเนินงานของเราไม่ได้ปรับปรุงสัปดาห์หลังจากสัปดาห์

นอกจากนี้ทราบว่าความเร็วของการทำซ้ำเป็นครั้งแรกและความเหนื่อยล้าจะถึงในซีรีส์ที่เราสามารถกำหนดจำนวนของชุดและดีที่สุดสำหรับแต่ละซ้ำของแต่ละบุคคลเช่นแต่ละคนจะแตกต่างกันและทำให้การปฏิบัติทั่วไปคือความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เราสามารถทำให้

รถไฟยังไงเท่านั้นดังนั้นคุณจะเห็นว่าไม่มีข้อ จำกัด

"คุณไม่สามารถปรับปรุงสิ่งที่คุณไม่สามารถวัด"