Perfect Plank - Home Workouts

🧘‍♀️ การออกกำลังกายแบบแพลงค์ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันหน้าท้อง เสริมสร้างหลัง เพิ่มความแข็งแรง และทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายวันละ 3 ถึง 30 นาทีแล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น!

💪 คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ทั้งหมด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ยิม หรือโค้ช คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในหน้าความคืบหน้า คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเองและแก้ไขแผนการออกกำลังกายที่เราสร้างขึ้นได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน:
- ท่าทางที่ดีขึ้น
- ลดไขมันหน้าท้อง
- เน้นทุกส่วนของร่างกาย (หน้าท้อง หลัง หน้าอก คอ แขน ไหล่ และขา)
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- ส่งเสริมสุขภาพจิต
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- ป้องกันหลังและบรรเทาอาการปวดหลัง
- ง่ายต่อการดำเนินการ

ด้วยแนวทางที่เป็นระบบของเราในการสร้างแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถมีหลังที่แข็งแรง หน้าท้องแบนราบ และเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ แบบฝึกหัดนั้นง่ายและสนุกสนานด้วยแอนิเมชั่น วิดีโอ และเสียงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

3 ระดับที่แตกต่างกัน
เรามีการออกกำลังกายสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ทุกๆ วันคุณจะได้รับท่าออกกำลังกายแบบ Plank ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงน่าตื่นเต้นและสนุกสนานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากสำหรับทุกคน
การออกกำลังกายที่รวดเร็วมากของเราเริ่มต้นจาก 3 นาที คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณต้องการ - ที่บ้านหรือห้องออกกำลังกายของคุณ

ออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณต้องการ
👍 คุณสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา - เช้า บ่าย หรือเย็น

แอปนี้มีแผนการออกกำลังกาย เช่น:
- ความท้าทายบนกระดาน 30 วัน
- ความท้าทายในการวิดพื้น 30 วัน
- แผนเช้า บ่าย และเย็น
- การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง
- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน
- ความท้าทายของไม้กระดาน HIIT
- ท่าออกกำลังกายแบบ Plank สำหรับหลังและอื่นๆ

คุณสมบัติ:
- เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
- สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
- แผนการออกกำลังกาย 30 วัน
- แผนการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว
- รองรับหลายภาษา
- การปรับแต่งแผนการออกกำลังกาย
- ผู้สร้างแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง รองรับ AI
- ปรับเวลาพักได้
- เครื่องอ่านเสียงสำหรับคำอธิบายการออกกำลังกาย
- ระดับและระยะเวลาการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น
- รองรับออฟไลน์เต็มรูปแบบ
- โค้ชเสียง
- เคล็ดลับวิดีโอ HQ
- โหมดมืด
- การซิงโครไนซ์ Cloud และ Android Health Connect
- สถิติการออกกำลังกาย บันทึกน้ำหนัก ส่วนสูง BMI
- การแจ้งเตือนรายวัน
- บทความเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพ
- แผนอาหารเสริม

แอปนี้ยังมีแผนเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน:
- ใครอยากออกกำลังกายที่บ้าน
- ใครอยากมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรง
- ผู้ที่ต้องการลดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือหลังส่วนบน
- ใครที่ต้องนั่งทำงานหรือที่บ้านเป็นเวลานานๆ
- ใครอยากลดระดับความเครียด
- ใครอยากแก้ไขท่าศีรษะไปข้างหน้า
- ผู้ที่ต้องการหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกสันหลังคด
- ใครอยากหยุดคืบหน้าหรือแก้ไขไคโฟซิส
- ผู้ที่ต้องการหยุดความก้าวหน้าหรือแก้ไขปัญหากระดูกพรุน

🚀 ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มการเดินทางออกกำลังกายของคุณด้วย Perfect Plank!

มีคำถามใช่ไหม? 📧 ติดต่อทีมสนับสนุนของเราได้ที่ support@jetfitness.app — เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!