Activ’Dos

Activ'Dos была создана Медицинским страхованием, чтобы помочь вам заботиться и сохранять спину каждый день. Для этого приложение предлагает несколько функций.

УПРАЖНЕНИЯ

Ознакомьтесь с полезными для спины упражнениями в виде видеороликов, предлагаемых как индивидуально «по меню», так и в виде «сеансов», состоящих из нескольких упражнений. Вы также можете составить свою собственную тренировку. Расписание напоминаний, чтобы помочь вам не отставать. Сортируйте упражнения или занятия по 3 критериям: уровень сложности (от 1 до 3 звезд), тип упражнений (растяжка, мышцы, расслабление), выполнимые упражнения на работе.
Четыре вопроса позволяют персонализировать приложение Activ'Dos: упражнения и сессии, которые лучше всего подходят для вашей ситуации, предлагаются вам в первую очередь.

позы

Смотрите видео о хороших позах для офиса, сада, машины ... Советы по принятию хороших поз и избеганию плохих поз. В зависимости от ваших повседневных потребностей, вы можете запланировать хорошее напоминание о позе, чтобы помнить, как хорошо себя чувствовать.

Переместите мою спину ближе сюда

При включенной или не включенной геолокации найдите спортивное снаряжение рядом с обычными местами (работа, дом ...), чтобы переместить спину: парки, стадионы, спортивные площадки, бассейны, на улице или в помещении ... И поделитесь этими адресами с ваши друзья, чтобы сохранить вместе здоровье вашей спины.

ПОНИМАЙ МОЕ ДОС

Посмотрите видео, чтобы лучше понять и узнать свою спину (как она работает, как ее делают, для чего используются ее компоненты ...), откуда возникает боль в спине (почему она болит) и как уменьшить боль в спине. ,
 
ПРОВЕРЯЯ МОИ ЗНАНИЯ

Пять тестов на спине позволяют вам встряхнуть полученные идеи и предоставить вам конкретную информацию на спине. В форме «правда / ложь» вы найдете правильный ответ на каждый вопрос.

ПРОВОДНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Найдите все упражнения и занятия, которые вы уже выполнили, и будущие, а также регулярное поощрение за полученные значки.

А также: регулярные стимулы для поддержания вашей мотивации, делиться своей активностью в социальных сетях, следить за развитием боли в спине, настраивать напоминания и уведомления в соответствии с вашими потребностями и т. Д.