Йога для Начинающих, Похудения

Witam, stworzyłem tę aplikację „Joga dla początkujących, odchudzanie Dom: 7 minut Yoga” dla tych, którzy po prostu lubią, aby rozpocząć lub kontynuować ćwiczyć jogę, ale którzy nie mają zbyt wiele czasu.

WNIOSKI oraz w załączniku

Aplikacja zawiera następujące zajęcia i lekcje:

1. Joga dla początkujących
2. Rano Yoga
3. Wieczór Yoga
4. Joga dla Weight Loss

Joga W ZAŁĄCZNIKU

Poziom: dla początkujących ( „bardzo nowy”), i został dzieje.

styl jogi: Hatha Jogi. „Hatha joga” jest tłumaczone jako strony fizycznej jogi (w przeciwieństwie do technik medytacyjnych w jodze). Hatha Yoga - podstawą wszystkich innych popularnych miejsc, takich jak joga Iyengara, Ashtanga jogi Vinyasa, Jivamukti. Oznacza to, że robi w sprawie stosowania, należy znać podstawy podstaw.

Dla kogo zatrudnienia: kobiety, mężczyźni (rano i wieczorem kompleksy mogą przyjść i dla osób w podeszłym wieku).

Czas trwania lekcji: każda lekcja jest zaledwie 7 minut (poniżej wyjaśnię dlaczego 7 minut, a nie 5, 10, 15 lub 20). Każda lekcja element 12 (postawy) od 30 sekund każdy z pozostałych 10 sekund pomiędzy.

Klasy Wyposażenie: Brak specjalnego sprzętu. Ćwiczenia w domu, w zaciszu własnego domu. Jeśli masz matę do jogi lub miękką powierzchnię antypoślizgową (ręcznik na dywanie), należy przyjąć z zadowoleniem.

DLACZEGO 7 minut i dlaczego to działa?

W Stanach Zjednoczonych, a nie szereg badań w wysokiej intensywności kołowym szkolenia dawna przeprowadzono (KTVI). KTVI - to jest, gdy jesteś w bardzo krótkim okresie czasu, aby wykonać serię ćwiczeń na różnych grup mięśni w bardzo krótkim odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami. Wyniki wykazały, że skuteczność przy regularnym wykonywaniu tak krótkim ćwiczeniu nie jest gorsza od dłuższego treningu, jeśli wykonywane regularnie. I przetestowaliśmy zaledwie 7 kompleksów minute z ćwiczeniami przez 30 sekund z 10 sekundową przerwą między sobą.

Zajęcia w mojej aplikacji zbudowanych na tej zasadzie: 7 minut postawy (asany) jogi na różnych grup mięśniowych z 10 sekund odpoczynku między każdej pozycji (asan). 7 minut pracy na całym ciele.

Co Chip aplikacja?

System motywacji.

Pierwsza lekcja „Joga dla początkujących” - za darmo. Dla każdego dnia kursu dostaniesz odznakę. Pominięto co najmniej jeden dzień, wszystkie odznaczenia są spalone, i zacząć od początku. Zyskuje siedem odznaczenia, kolejna lekcja „Poranna Yoga”, oferuje darmowe. Zyskuje siedem odznaki, darmowe oferty „Wieczór joga”. Kolejnych siedem odznaki, otwiera „Joga dla Weight Loss”.

Oczywiście, można kupić lyuby prywatnych lekcji, ale można otworzyć je wszystkie za darmo, tylko regularnie robi. To bardzo motywujące. Nie tylko dlatego, że można odkryć coś za darmo, po prostu chcesz, aby udowodnić sobie, że można zebrać wszystkie odznaki.

CO jogi w załączniku, i dlaczego zostali wybrani?

Jeden z twórców nowoczesnej jogi BKS Iyengar wyróżnił 23 klasycznych asan jogi, na którym wszystkie inne systemy są oparte na faktach. W każdym rodzaju nauczycieli i klas na cokolwiek zostało zaangażowanych, przekonałem się, że instruktor jest stale zwrócone do tych pozycjach. W związku z tym, ta aplikacja jest zbudowany wokół nich.

Podstawowe postawa (w sanskrycie, są one nazywane „asany”) w aplikacji, dowiesz się:

1. Pose Kot i krowy.
2. Poza Psy pysk w dół (Hill).
3. Psy Poza pysk w górę.
4. Wojownik ułożenia.
5. Trójkąt Pose.
6. Eagle Pose.
7. Przewodniczący Pose.
8. półmostkowy.
9. Skręcając siedzi na plecach.
10. Rozciąganie nóg.
11. Poza Dove.
12. Odwrócony postawa (Viparita Qarani).
13. deski i boczne desek.

Są to tylko niektóre z postawy (asany), które znajdą Państwo w załączniku. Istnieje wiele innych.

CYTATY mistrza jogi

Pod koniec każdej lekcji dla dodatkowej motywacji mam włączone cytaty znanych nauczycieli i mistrzów jogi. Nowy cytat za każdy dzień klasy.

Jeśli masz jakieś pytania, dodaj mnie na Instagram instagram.com/yogashkola (pytanie może pisać komentarze pod żadnym ze zdjęć).

Skuteczny trening.
Lew

(7 minut zastosowań jogi autor)