Jealousy CBT Tools Self-Help

Tekenen van irrationele jaloezie
• Bent u uw partner overdreven wantrouwend?
• Teveel ondervraagt ​​u uw partner?
• Controleert u uw partner?
• Heeft u regelmatig geruststelling nodig?
• Veroorzaakt uw jaloezie woede die op uw partner gericht is?
• Wordt uw relatie geschaad door uw jaloerse gedrag?
• Is uw jaloezie niet gebaseerd op bewijs?
• Is het in feite in strijd met het bewijs?

Verbeter uzelf - Verbeter uw relatie
Jealousy CGT Tools van Excel At Life leert je hoe je de cognitieve gedragstherapie (CGT) -methoden in een eenvoudig formaat kunt gebruiken om te leren omgaan met irrationele jaloezie. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat.

CBT-tools in deze app
1) Assistentie-audio
• Hulp bij jaloezie - begeleidt u door een jaloerse episode
• Mindful Grounding - leert je hoe je je kunt heroriënteren tijdens intense emoties
• Bewuste ademhaling
• Omgaan met woede

2) Tests
• om u te helpen meer over uzelf te weten te komen
• Waarom ben je een jaloerse test? Geeft informatie over angsten die irrationele jaloezie veroorzaken: angst voor ontoereikendheid, angst voor
zich slecht voelen, angst voor verlies van ego, angst voor verlies, angst om gekwetst te worden en angst voor kwetsbaarheid.
• Cognitieve stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

3) Artikelen
• Wanneer is jaloezie irrationeel?
• Wat te doen als uw jaloezie uw huwelijk dreigt te vernietigen
• Jaloezie: wanneer de schade is aangericht
• Afwijzingsgevoeligheid, irrationele jaloezie en invloed op relaties
• en meer

4) Cognitief dagboek
• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die onrust veroorzaakte
• om te helpen bij cognitieve herstructurering

5) Logboek dagelijkse doelen en gezonde activiteiten
• plan en volg dagelijkse activiteiten om te motiveren en verbeteringen aan te brengen
• behandelplanning met therapeut

6) Stemmingslogboek
• registreer uw stemmingen gedurende de dag
• functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen
• grafieken om uw stemming bij te houden

7) Tientallen audio
• Begeleide beelden - ontspanning
• Snelle stressverlichting - eenvoudige oefeningen
• Mindfulness
• Emotietraining - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of u kunt ze gebruiken om te leren omgaan met emoties
• Spierontspanning
• Mindfulness-training
• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

8) Qi Gong-video's
• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

Over cognitieve gedragstherapie
Leer de CGT-methoden die door decennia van psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Overige kenmerken
• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.
• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u vertrouwd bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden, verander de kleuren van app
Wachtwoordbeveiliging (optioneel)
• Dagelijkse herinnering (optioneel)
• Voorbeelden, tutorial, artikelen
• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking