Unstuck: CBT Therapy Journal

自分の精神的健康を管理しましょう。 CBT ジャーナリングで不安やうつ病を克服しましょう。中等度から重度の不安を抱えている人の 81% が、Unstuck を使用してからわずか 1 か月で改善が見られました。

ガイド付き CBT ジャーナルで自分の考えや経験を処理することで、メンタルヘルスをコントロールするスキルを身につけることができます。 Unstuck は、心理療法のゴールドスタンダード治療法である認知行動療法 (CBT) に基づいています。私たちが使用するテクニックは科学に裏付けられているため、結果が期待できます。

CBTは、不安やうつ病だけでなく、ストレス、怒り、OCD、PTSD、ADHD、BPDにも効果的です。

ジャーナリング

Unstuck には、メンタルヘルスを改善するために連携して機能する複数の日記タイプが含まれています。

思考ジャーナル: 役に立たない思考パターンを理解し、脳を訓練して克服しましょう。苦痛を抱えている人の 80% は、入力を完了するとすぐに改善が見られます。

Savoring Journal: 日常生活の中で喜びと感謝を見つけてください。不安を抱えている人の 74% は、エントリーを完了するとすぐにプラスの影響を実感しています。

Exposure Journal: 暴露療法で恐怖に立ち向かい、恐怖と闘いましょう。不安を克服するためのこの非常に強力な方法が公開されました。 Unstuck は、最新の研究に基づいた最も効果的な曝露療法アプローチである抑制性回復を利用しています (Craske et al., 2022)。

洞察を発見する

Unstuck はパーソナライズされた洞察を提供するため、時間の経過とともに思考パターンがどのように変化するかを理解できます。自分がどのような思考の罠を克服したか、そしてまだ陥っている思考の罠を見つけてください。あなたの人生の出来事が、不安やうつ病のレベルの変化とどのように結びついているかを見てみましょう。有意義なつながりを引き出して、メンタルヘルスの改善を促進します。

ダークモード

ダークな色合いの落ち着いた雰囲気が好きな場合でも、深夜の日記作成中に目の負担を軽減したい場合でも、Unstuck があなたをサポートします。ダーク モード、ライト モードから選択するか、デバイス設定と同期してシームレスなエクスペリエンスを実現します。

すべてのデバイスからアクセス

モバイル アプリを使用して、外出先でも必要なサポートを受けてください。または、キーボードで入力したい場合は、当社の Web サイトを使用して、デスクトップ コンピュータから Unstuck にアクセスしてください。

データを安全に保ちます

オプションのアカウントを作成すると、Unstuck が自動的にデータのバックアップと同期を維持します。または、データ エクスポート機能を使用してローカル バックアップを作成します。

無料でお試しください

無料トライアルで Unstuck を試してください。その後は、月次および年額のサブスクリプションを提供します。

経済的に困難に直面している場合は、アプリで無料プランを申請してください。私たちは、Unstuck は誰でもアクセスできるべきだと信じており、資金不足を理由に誰も断りたくはありません。

私たちは常に皆様からのフィードバックをお待ちしております。アプリ内でお送りいただくか、フィードバック@becomeunstuck.app までメールでお送りください。