Good for the Swole

母性のすべての段階を安全かつ効果的にガイドするための完全な出生前および出生後のトレーニングプログラム！これらは、自宅でのトレーニングビデオがすべて、妊娠、出産、および産後のスムーズな回復のためにあなたの体を強化するように設計されています。

ベッキーバージェスは3人の小さな母親の母親であり、忙しい母親として女性が直面する課題を完全に理解しています。彼女は認定トレーナー、女性のフィットネススペシャリスト、出生前/出産後のフィットネススペシャリストです。彼女は何千人もの女性を妊娠と産後の旅に導き、その過程を通して彼らが強く、自信を持って、力を与えられていると感じるのを助けてきました。

ワークアウトビデオはセクションに分かれており、どの段階にいても、毎週新しいワークアウトがライブラリに追加されます。ワークアウトは次のように分類されます。

**第1トリメスター

**第2トリメスター

**第3トリメスター

**産後の回復

**産後

**腹直筋離開

内側から体を強化することに焦点を当てています！すべてのトレーニングは、出生前/出産後の段階で女性の体に合わせて特別に調整されており、あなたの体が想定どおりに機能するのを助けるように設計されています！それらは、妊娠の一般的な痛みや痛みを軽減し、労働中に効果的に押すのを助け、産後のコアを回復するのを助け、失禁を防ぎ、腹部の分離を癒し、そして同時にあなたの体を強化するのを助けます！

ワークアウトの例：

**カーディオHIIT

**脚+戦利品

**上半身+ディープコア

**ヒップモビリティ

**低腹筋+骨盤底

**ポスチャバック+腕

**臀筋+太ももの内側/外側

**出産準備

**産後の回復

**腹直筋離開リハビリ

**ディープコアを利用する方法

**母乳育児のストレッチ

ベッキーは、適切なフォーム、呼吸法、深いコアエンゲージメント、必要に応じて変更する方法をガイドし、一緒にトレーニングを行うときにモチベーションを維持します。

ワークアウトは迅速かつ効果的で、ダンベルとスタビリティボールのセットのみが必要であり、すべてがエクササイズを最大限に活用して1日を始めることができるように設計されています。

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