Gambe, Addominali e Glutei

Per allenare gambe, addominali e glutei non solo devi conoscere gli esercizi giusti ma anche combinarli in un programma di allenamento efficace. Per aiutarti ti mettiamo a disposizione programmi di allenamento GAG e ti spieghiamo a cosa fare attenzione.

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi. GAG è un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo.

Lo schema dell’allenamento prevede blocchi di lavoro muscolare, sia mirato che globale, andando ad agire sia su input di elasticità che di forza, favorendo la resistenza con un lavoro ad incremento di tempistica di esecuzione.

GAG: come tonificare gambe, addominali e glutei e restare in forma
L’estate si avvicina e qual è il programma di allenamento migliore se non GAG per tornare in forma e cercare di arrivare preparati alla prova costume? GAG acronimo di gambe, addominali e glutei è un programma specifico per la tonificazione e il rassodamento di queste tre zone del corpo.

Negli anni si è molto diffusa come attività in palestra, perché molto efficace. Gambe, addominali e glutei sono tre aree della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe, ma grazie a questo allenamento è possibile rinforzare e tonificare queste zone.