FreeCBT

FreeCBT adalah buku harian pemikiran open source untuk Cognitive Behavioral Therapy (CBT).


Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah "standar emas" dari psikoterapi dan secara luas dianggap sebagai salah satu yang paling efektif, perawatan yang didukung bukti untuk depresi, kecemasan, dan panik. Jika Anda pergi ke hampir semua terapis atau psikiater, CBT kemungkinan akan menjadi salah satu perawatan pertama yang mereka coba.


FreeCBT adalah aplikasi pendamping dan swadaya untuk salah satu format CBT yang paling umum. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut "teknik tiga kolom" atau "tangkap, periksa, ubah." Otak Anda sangat pandai membuat Anda merasakan apa yang Anda pikirkan. Seringkali, kita mendapati diri kita berpikir "pikiran negatif otomatis" yang membuat kita marah pada sesuatu yang mungkin tidak benar. Itu bisa menyebabkan kita merasa tertekan atau cemas.


CBT membantu Anda merekam "pikiran otomatis," menantangnya dengan distorsi kognitif dan kemudian melatih otak Anda dengan pemikiran alternatif. Jika Anda cukup melakukannya, Anda dapat mengubah pikiran, suasana hati, dan perilaku Anda.


FreeCBT, garpu Quirk, adalah open source di bawah GPL. Anda dapat menemukan kode di Github di: https://github.com/erosson/freecbt