Dietary Fiber Food Sources

Dietary Fiber Foods panduan adalah aplikasi gratis tentang makanan buah-buahan & sayuran diet untuk orang-orang dari segala usia yang menunjukkan daftar besar makanan tinggi serat yang Anda harus makan untuk Gut Sehat Usus Kesehatan & penurunan berat badan. Kami telah mengumpulkan semua jenis sumber makanan Fiber tinggi cocok untuk diet harian Anda.

Serat makanan juga dikenal sebagai serat yang penting bagi tubuh dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Ini membantu dalam Menurunkan kadar kolesterol, dengan demikian, mengurangi risiko penyakit jantung. Diet kaya serat membantu dalam menjaga kadar gula darah & diabetes mengontrol. Fiber Menormalkan gerakan usus sehingga mengurangi sembelit, dan sangat membantu dalam mencapai berat badan yang sehat. Selain memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara peptikum ulkus inflamasi penyakit usus ginjal & kandung empedu batu dan Hipertensi dll

Fiber menambahkan massal untuk diet Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, membantu Anda mengendalikan berat badan Anda. Larut Fiber bulks up bangku dan membuat limbah bergerak melalui saluran pencernaan lebih cepat, yang lebih baik untuk usus.

Sumber yang baik dari serat makanan termasuk
* Sereal gandum utuh
* Pulsa dan kacang-kacangan
* Kacang-kacangan dan biji-bijian
* Buah dan sayur-sayuran

Makan kulit atau kulit buah-buahan dan sayuran menyediakan dosis yang lebih besar dari serat, yang ditemukan secara alami dalam sumber-sumber ini yang membantu dalam menurunkan tekanan darah, peradangan, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), menumpahkan kelebihan berat badan dan meningkatkan kesehatan & penampilan kulit dengan membilas racun berbahaya.

Perhatian: Fiber menyerap air dari dalam tubuh Anda sehingga perlu untuk minum banyak cairan jika Anda meningkatkan jumlah makanan berserat dalam diet harian Anda. Tiba-tiba termasuk terlalu banyak serat makanan dalam diet Anda dapat menyebabkan efek samping seperti gas, kembung, kolik dan kram Menambahkan serat secara bertahap dan minum cukup cairan dan air dapat membantu menghindari masalah ini.