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अपनी कल्याण यात्रा में सफलता हासिल करें।
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, तनाव, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ कई लोगों के लिए आम चुनौतियाँ बन गई हैं। तनाव को कम करने और संतुलन वापस लाने के लिए, जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों पर काम करते हैं तो सेन्सा पूर्ण समर्थन प्रदान करता है।
जैसे ही आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू करते हैं, सेंसा के पूर्ण समर्थन का अनुभव करें।
अपनी आवश्यकताओं के आधार पर योजनाओं की एक श्रृंखला का अन्वेषण करें, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित तकनीकों और उपकरणों की खोज करें, खुद को बेहतर समझें, और अपनी शर्तों पर बेहतर होने के लिए विज्ञान समर्थित तरीकों का उपयोग करें।
अपने पॉकेट साइज मानसिक स्वास्थ्य सहायक से मिलें:
स्व-चालित पाठ
आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान कर रहा है? दैनिक पाठों के साथ एक दीर्घकालिक योजना चुनें जो आपको अपनी भावनाओं, सोच पैटर्न और वे आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में जानने में मदद करेगी। हमारे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अनुशंसित अभ्यासों के माध्यम से अपने बारे में जानें और नकारात्मक सोच पैटर्न को सुलझाएं।
मूड जर्नल
अपने मूड पर नज़र रखकर, अपनी भावनात्मक भलाई की खोज करके और अपने अनुभवों के बारे में जर्नलिंग करके अपनी भावनाओं की जटिलता पर प्रकाश डालें। दैनिक मूड ट्रैकिंग से आपको भावनात्मक ट्रिगर और व्यवहार पैटर्न पर ध्यान देने में मदद मिलेगी, और आप अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण महसूस करना शुरू कर देंगे।
आदत-निर्माण रणनीतियाँ
सुसंगत दिनचर्या और स्थायी आदतें बनाकर अपने शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को दूसरे स्तर पर लाएँ - शेड्यूल बनाएँ, अनुस्मारक सेट करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य ऐप को आपके लिए काम करें।
साप्ताहिक मूल्यांकन
DASS-21 मूल्यांकन के साथ सीधे अपने मानसिक स्वास्थ्य ऐप में अपनी भलाई के बारे में डेटा प्राप्त करें। हर सप्ताह अपनी चिंता, तनाव और अवसाद की भावनाओं को मापें, अपनी प्रगति देखें और नए मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें।
शीघ्र राहत देने वाले व्यायाम
इससे निपटने के लिए दीर्घकालिक रणनीतियाँ बनाते समय, ज़रूरत के क्षणों में त्वरित तनाव राहत का लाभ उठाएँ। निर्देशित गहरी साँस लेने और ग्राउंडिंग व्यायाम में संलग्न रहें, और ज़रूरत के क्षणों में अपनी आंतरिक शांति पाएं।
सेंसा एक सदस्यता-आधारित ऐप है जो $30.99 से शुरू होकर कई सदस्यता विकल्प प्रदान करता है।
नवीनीकरण से 48 घंटे पहले रद्द न होने तक सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। ऐप में अपने व्यक्तिगत खाते में लॉग इन करके, सदस्यता प्रबंधन पृष्ठ पर जाकर, वेबसाइट के माध्यम से सेंसा सदस्यता प्रबंधन पृष्ठ पर लॉग इन करके या hello@sensa.health के माध्यम से ग्राहक सहायता टीम से संपर्क करके सदस्यता रद्द की जा सकती है। यदि सदस्यता ऐप स्टोर या Google Play के माध्यम से खरीदी गई है, तो इसे केवल आपके Apple या Google खाते के माध्यम से रद्द किया जा सकता है। एप्लिकेशन को हटाने से सदस्यता स्वचालित रूप से रद्द नहीं होती है।
अस्वीकरण: व्यक्तिगत मतभेदों के कारण परिणाम भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, सेंसा जैसे मानसिक स्व-सहायता ऐप थेरेपी का प्रतिस्थापन या कोई रूप नहीं हैं, न ही उनका उद्देश्य मनोरोग स्थितियों सहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज, उपचार या निदान करना है। चिकित्सा उपचार योजना के लिए कृपया किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, तनाव, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ कई लोगों के लिए आम चुनौतियाँ बन गई हैं। तनाव को कम करने और संतुलन वापस लाने के लिए, जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों पर काम करते हैं तो सेन्सा पूर्ण समर्थन प्रदान करता है।
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