Activ’Dos APP
एक्टी'डोस को हेल्थ इंश्योरेंस द्वारा आपकी देखभाल करने और हर दिन आपकी पीठ को संरक्षित करने के लिए बनाया गया था। इसके लिए, एप्लिकेशन कई सुविधाएँ प्रदान करता है।
अभ्यास
वीडियो के रूप में आपकी पीठ के लिए फायदेमंद व्यायामों की खोज करें, दोनों को अलग-अलग "आ ला कार्टे" और कई अभ्यासों से मिलकर "सत्र" के रूप में प्रस्तावित किया। आप अपनी खुद की कसरत भी कर सकते हैं। आप को बनाए रखने में मदद करने के लिए अनुस्मारक अनुसूची। 3 मानदंडों के अनुसार अपने व्यायाम या अपने सत्रों को क्रमबद्ध करें: कठिनाई का स्तर (1 से 3 स्टार), व्यायाम का प्रकार (स्ट्रेचिंग, मांसपेशियों, विश्राम), काम पर व्यायाम योग्य व्यायाम।
चार प्रश्न आपको एक्टिवाडोस ऐप को निजीकृत करने की अनुमति देते हैं: आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा सूट करने वाले अभ्यास और सत्र आपको पहले पेश किए जाते हैं।
आसन
ऑफिस, गार्डन, कार के लिए अच्छी मुद्राओं के वीडियो देखें ... अच्छी मुद्राओं को अपनाने और बुरी मुद्राओं से बचने की सलाह। अपनी दिन-प्रतिदिन की जरूरतों के आधार पर, आप अच्छी तरह से रहने के तरीके को याद रखने के लिए अच्छे आसन अनुस्मारक निर्धारित कर सकते हैं।
यहाँ मेरी वापसी की जरूरत है
जियोलोकेशन सक्षम या बिना, अपनी पीठ को हिलाने के लिए अपने सामान्य स्थानों (काम, घर ...) के पास खेल उपकरण ढूंढें: पार्क, स्टेडियम, खेल मैदान, स्विमिंग पूल, बाहर या घर के भीतर ... और इन पतों को साझा करें आपके मित्र आपकी पीठ के स्वास्थ्य को एक साथ संरक्षित करने के लिए।
UNDERSTAND MY DOS
अपनी पीठ को बेहतर ढंग से समझने और जानने के लिए एक वीडियो देखें (यह कैसे काम करता है, यह कैसे बनाया जाता है, इसके घटकों का उपयोग किस लिए किया जाता है ...), जहां पीठ दर्द होता है (यह दर्द क्यों होता है) और पीठ दर्द कैसे कम करें ।
मेरे ज्ञान का परीक्षण
पीठ पर पांच क्विज़ आपको अपने प्राप्त विचारों को हिलाने और आपको पीठ पर ठोस जानकारी लाने की अनुमति देते हैं। "सच्चे / झूठे" के रूप में, आप प्रत्येक प्रश्न के तहत सही उत्तर की खोज करते हैं।
तार गतिविधि
उन सभी अभ्यासों और सत्रों को खोजें जो आपने पहले ही किए हैं और जो आने वाले हैं, साथ ही प्राप्त पुरस्कार बैज के माध्यम से नियमित प्रोत्साहन भी।
और यह भी: अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए नियमित प्रोत्साहन, सामाजिक नेटवर्क पर अपनी गतिविधि साझा करें, अपने पीठ दर्द के विकास का पालन करें, अपनी यादों और सूचनाओं को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सेट करें, आदि।
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