75 Soft Challenge Easy Tracker

75 सॉफ्ट चैलेंज एक फिटनेस और लाइफस्टाइल प्रोग्राम है जिसमें 75 दिनों के दौरान विशिष्ट कार्यों को पूरा करना शामिल है। यह 75 हार्ड प्रोग्राम का आसान संस्करण है। कार्यों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: शारीरिक चुनौतियाँ और मानसिक/व्यक्तिगत विकास चुनौतियाँ। शारीरिक कार्यों में दैनिक व्यायाम, एक गैलन पानी पीना और अच्छा खाना शामिल है। मानसिक/व्यक्तिगत विकास कार्यों में व्यक्तिगत विकास पुस्तक के 10 पृष्ठ पढ़ना, टीवी या फिल्में न देखना और कृतज्ञता का अभ्यास करना शामिल है। चुनौती का लक्ष्य आत्म-अनुशासन, मानसिक दृढ़ता और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना है। कार्य हैं:
अच्छा खाएं और सामाजिक अवसरों पर ही पिएं।
प्रति दिन 45 मिनट के लिए ट्रेन करें और प्रति सप्ताह सक्रिय वसूली का एक दिन शामिल करें।
प्रतिदिन 3 लीटर पानी पिएं।
किसी भी किताब के 10 पेज रोजाना पढ़ें।