RAST (Anaerobic Sprint Test)

*Neue Funktion
Kann Daten in das .csv-Format exportieren und in einer Tabelle öffnen
Kann Daten per E-Mail oder soziale Medien teilen

RAST
Testen und Messen sind die Mittel, um Informationen zu sammeln, auf deren Grundlage spätere Leistungsbewertungen und Entscheidungen getroffen werden, aber bei der Analyse müssen wir die Faktoren berücksichtigen, die die Ergebnisse beeinflussen können.

Zielsetzung
Draper und Whyte (1997) entwickelten den Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST), um die anaerobe Leistung eines Läufers zu testen. RAST ist dem Wingate ANaerobic 30 Cycle Test (WANT) ähnlich, da es Trainern Messungen von Kraft und Ermüdungsindex liefert. WANT ist spezieller für Radfahrer, während der RAST einen Test bietet, der bei Sportlern verwendet werden kann, bei denen Laufen die primäre Bewegungsmethode ist.

Benötigte Ressourcen
Für diesen Test benötigen Sie:

400-Meter-Strecke
Zwei Kegel
Zwei Stoppuhren
Zwei Assistenten
So führen Sie den Test durch
Dieser Test erfordert, dass der Athlet sechs 35-Meter-Sprints mit 10 Sekunden Erholung zwischen jedem Sprint absolviert.

Der 1. Assistent wiegt und erfasst das Gewicht des Athleten
Der Athlet wärmt sich 10 Minuten lang auf
Die Assistenten markieren mit den Hütchen eine 35-Meter-Gerade auf der Strecke
Die Assistenten haben jeweils eine Stoppuhr
Der Athlet absolviert sechs 35-Meter-Läufe mit maximaler Geschwindigkeit mit 10 Sekunden Zeit zwischen jedem Sprint für einen Turnaround wie folgt:
Der Athlet macht sich mit einem stehenden Start bereit für den Sprint
Der 2. Assistent gibt dem Athleten das Kommando GO zum Starten und der 1. Assistent startet seine Stoppuhr
Wenn der Athlet die 35 Meter zurücklegt,
1. Assistent stoppt seine Stoppuhr, zeichnet die Zeit auf und stellt die Stoppuhr zurück
2. Assistent startet seine/ihre Stoppuhr, um den 10-Sekunden-Turnaround zu messen
Nach Ablauf von 10 Sekunden gibt der 2. Assistent dem Athleten das Kommando GO zum Starten, stellt die Stoppuhr still und der 1. Assistent startet seine Stoppuhr
3 und 4 werden sechsmal wiederholt
Bewertung
Die Leistungsabgabe für jeden Sprint wird mithilfe der folgenden Gleichungen ermittelt

Geschwindigkeit = Distanz ÷ Zeit
Beschleunigung = Geschwindigkeit ÷ Zeit
Kraft = Gewicht × Beschleunigung
Leistung = Kraft × Geschwindigkeit
ODER

Leistung = Gewicht × Entfernung ² ÷ Zeit ³
Berechnen Sie aus den sechs Zeiten die Leistung für jeden Lauf und bestimmen Sie dann:

Maximale Leistung = der höchste Wert
Minimale Leistung = der niedrigste Wert
Durchschnittliche Leistung = Summe aller sechs Werte ÷ 6
Ermüdungsindex = (Maximale Leistung - Minimale Leistung) ÷ Gesamtzeit für die 6 Sprints
Maximale Leistung
Ist ein Maß für die höchste Leistungsabgabe und gibt Auskunft über Kraft und maximale Sprintgeschwindigkeit. Forschungsbereich ist 1054 Watt bis 676 Watt.

Mindestleistung
Ist die niedrigste erreichte Leistung und wird zur Berechnung des Ermüdungsindex verwendet. Forschungsbereich ist 674 Watt bis 319 Watt.

Durchschnittliche Kraft
Je höher die Punktzahl, desto besser ist die Fähigkeit des Athleten, die anaerobe Leistung im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Ermüdungsindex
Gibt die Geschwindigkeit an, mit der die Leistung des Athleten abnimmt. Je niedriger der Wert, desto höher ist die Fähigkeit des Athleten, die anaerobe Leistung aufrechtzuerhalten. Bei einem hohen Ermüdungsindexwert (>10) muss sich der Athlet möglicherweise darauf konzentrieren, seine Laktattoleranz zu verbessern.

Um diese App zu verwenden, muss der Benutzer Name und Gewicht in (kg) eingeben

Klicken Sie auf Start, wenn der Testee sprintet
Klicken Sie auf Stopp, wenn der Testee den Sprint beendet
Klicken Sie auf Zurücksetzen, um die Stoppuhr neu zu starten
Die Zeit wird automatisch eingefügt, wenn der Benutzer auf Stopp klickt
Nach 6 Durchläufen klicken Sie auf "Berechnen", um die maximale Leistung, die minimale Leistung, die durchschnittliche Leistung und den Ermüdungsindex zu ermitteln
Um alle Füllungen zu löschen, klicken Sie auf die Schaltfläche Löschen