Apotheken Umschau Walking Test

العودة إلى الحركة بعد الاستراحة الطويلة لمكتب المنزل:

ولدعمكم ، فإن محرري Apotheken Umschau ، إلى جانب عالم الرياضة البروفيسور د. قام كلاوس بوس من معهد كارلسروه للتكنولوجيا (KIT) بتطوير تطبيق "اختبار المشي Apotheken Umschau".

من خلال هذا الإجراء المثبت علميًا ، ستتلقى تقييمًا للياقتك ومعلومات عن برامج التدريب المناسبة (فقط من الإصدار 1.1) ونصائح مفيدة أخرى.

المشي مثالي لكل من يريد التحرك أكثر بعد استراحة طويلة:

- يقوي القلب والدورة الدموية
- يقوي العضلات والمفاصل

يمكن بسهولة تكييف التدريب مع قدرتك على التحمل: للقيام بذلك ، عليك إجراء اختبار المشي لمسافة كيلومترين.

أنت تمشي على مستوى مسافة كيلومترين قدر الإمكان. يقيس التطبيق الوقت والمسافة عبر GPS. بعد الانتهاء من الاختبار ، لا يزال بإمكانك إدخال نبضك. النتيجة: مؤشر مشي شخصي ، مقياس للقدرة على التحمل.

لكي تكون النتائج ذات مغزى ، يجب أن تكون قادرًا على مقارنتها. "لقد حصلنا على البيانات اللازمة من الدراسات التي أجريت على العديد من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية" ، كما يقول بوس ، الذي كان مؤسس ورئيس معهد المشي الألماني يتعامل مع الرياضة منذ عقود.

يتم اقتراح برامج التدريب بناءً على أداء التحمل الخاص بك. ستتلقى توصيات بشأن عدد المرات التي يجب أن تتدرب فيها في الأسبوع على عدد الدقائق التي يتم بها كل نبضة. يقدم التطبيق أيضًا معلومات مفيدة للمبتدئين: من التغذية المثالية إلى منع التهاب العضلات.

البيانات الشخصية مثل الطول والوزن والعمر والنبض في نهاية مسيرة الاختبار مطلوبة للتقييم. إذا كانت هذه البيانات متاحة عبر Apple Health وكان المستخدم يسمح بالوصول إليها ، فإن التطبيق يجلب البيانات من هناك.