Jardin Mental

Jardin Mental là một tạp chí có thể tùy chỉnh cho phép bạn nhập tất cả thông tin hữu ích để đánh giá trạng thái sức khỏe tâm thần của mình, theo dõi sự tiến triển của nó và hiểu những gì ảnh hưởng đến nó. Bạn có thể sử dụng nó một cách độc lập để hiểu rõ hơn về bản thân, nhưng trên hết nó là một công cụ để chia sẻ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe theo dõi bạn, để tối ưu hóa việc chăm sóc cho bạn bằng cách hỗ trợ bạn cải thiện sức khỏe tâm thần và quản lý chứng rối loạn tâm thần của bạn hoặc đau khổ.
Nhờ bảng câu hỏi hàng ngày yêu cầu bạn đánh giá các chỉ số cá nhân về sức khỏe tâm thần của bạn (triệu chứng, cảm xúc, hành vi hoặc suy nghĩ), ghi lại các sự kiện quan trọng trong ngày của bạn hoặc cung cấp thông tin về quá trình điều trị của bạn, bạn sẽ không quên nữa thông tin quan trọng cần báo cáo trong quá trình tham vấn với những người tham gia vào hành trình chăm sóc tâm lý của bạn (bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, y tá, người trợ giúp đồng đẳng, nhà giáo dục chuyên môn, v.v.).
Jardin Mental hoàn toàn miễn phí, ẩn danh và không cần thông tin cá nhân để sử dụng nó. Không ai có thể truy cập dữ liệu bạn nhập vào ứng dụng, nó chỉ được lưu trên điện thoại của bạn (và do đó không được lưu ở nơi khác). Bạn quyết định xem bạn muốn đưa chúng cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong quá trình tư vấn hay gửi chúng trực tiếp qua email qua ứng dụng.
Jardin Mental liên tục được phát triển với các chuyên gia y tế (bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, y tá và người trợ giúp đồng đẳng) cũng như với người dùng ứng dụng. Để cải thiện dịch vụ của chúng tôi phù hợp nhất có thể với mong đợi của bạn, đừng ngần ngại gửi cho chúng tôi đề xuất của bạn tới jardinmental@frabique.social.gouv.fr hoặc thông qua nút “Đóng góp cho ứng dụng” mà bạn sẽ tìm thấy trong ứng dụng. Hãy để lại cho chúng tôi chi tiết liên hệ của bạn để nhóm của chúng tôi liên hệ nhằm chia sẻ đầy đủ trải nghiệm người dùng của bạn.
Trong “Mục nhập của tôi”: bạn sẽ tìm thấy bảng câu hỏi hàng ngày nơi bạn có thể theo dõi các chỉ số của mình như “lo lắng, đau khổ, tinh thần, tâm trạng, căng thẳng, u sầu, buồn bã, động lực, chất lượng giấc ngủ, ham muốn tình dục, mất ngủ” hoặc hành vi. Bạn cũng có thể nhập lượng thuốc mình sử dụng, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, bằng cách chọn từ danh sách điền sẵn hoặc bằng cách tùy chỉnh nếu đó không phải là loại thuốc thường được bác sĩ kê toa.
Nhờ ghi chú cá nhân, hãy ghi lại tất cả các sự kiện và suy nghĩ trong ngày của bạn. Ngoài việc là nhật ký cá nhân, nó có thể giúp tôi hiểu liệu một sự kiện cụ thể có ảnh hưởng đến việc tôi không khỏe hay không. Nếu không phải như vậy, việc thường xuyên điền vào các ghi chú cá nhân sẽ cho phép bạn xác định các nguyên nhân khác, đôi khi kín đáo hơn, tuy nhiên có thể ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe của bạn (tinh thần xuống thấp, lo âu, đau tim).
JardinMental cũng cung cấp một bài tập (cột của Beck), thường được sử dụng trong bối cảnh các liệu pháp hành vi và nhận thức (CBT). Bài tập này cho phép bạn phân tích những suy nghĩ tự động (hoặc những suy nghĩ rối loạn chức năng) bằng cách phân tích nguyên nhân và hậu quả của chúng, từ đó cho phép bạn tái cơ cấu suy nghĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên thảo luận về bài tập này trong một buổi với bác sĩ trị liệu của bạn.
Jardin Mental là sự hỗ trợ trong quá trình phục hồi của bạn. Mặt khác, nó không thể thay thế việc tư vấn, không cho phép thực hiện chẩn đoán y tế (rối loạn tâm trạng, trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ăn uống, chán ăn, chứng cuồng ăn, rối loạn hoang tưởng, v.v.) hoặc liên hệ với cơ sở chăm sóc sức khỏe. chuyên nghiệp. Trong trường hợp khẩn cấp về tâm thần (đặc biệt trong trường hợp có ý định tự tử), bạn có thể liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp hoặc các số hỗ trợ được cung cấp trong ứng dụng, phần “Nói chuyện với ai đó” trong menu.