Jardin Mental

Jardin Mental, zihinsel sağlık durumunuzu değerlendirmek, gelişimini izlemek ve onu nelerin etkilediğini anlamak için tüm yararlı bilgileri girmenize olanak tanıyan özelleştirilebilir bir günlüktür. Kendinizi daha iyi tanımak için bağımsız olarak kullanabilirsiniz, ancak her şeyden önce sizi takip eden sağlık uzmanıyla paylaşmak, ruh sağlığınızı iyileştirmede ve zihinsel bozukluğunuzun yönetiminde sizi destekleyerek bakımınızı optimize etmek için bir araçtır. cefa.
Ruh sağlığınızın kişiselleştirilmiş göstergelerini (semptomlar, duygular, davranışlar veya düşünceler) değerlendirmenizi, gününüzün önemli olaylarını not etmenizi veya tedavi alımınız hakkında bilgi vermenizi isteyen günlük anket sayesinde artık hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Psikolojik bakım yolculuğunuza dahil olan kişilerle (psikiyatrist, psikolog, psikoterapist, hemşire, akran yardımcısı, uzman eğitimci vb.) yapacağınız görüşmeler sırasında bildirmeniz gereken önemli bilgiler.
Jardin Mental tamamen ücretsizdir, anonimdir ve onu kullanmak için hiçbir kişisel bilgiye gerek yoktur. Uygulamaya girdiğiniz verilere hiç kimse erişemez, yalnızca telefonunuzda saklanır (ve dolayısıyla başka bir yere kaydedilmez). Konsültasyonunuz sırasında bunları bir sağlık uzmanına göstermek mi, yoksa uygulama aracılığıyla doğrudan e-postayla mı göndermek istediğinize siz karar verirsiniz.
Jardin Mental, sağlık profesyonelleri (psikiyatristler, psikologlar, hemşireler ve akran yardımcıları) ve uygulamanın kullanıcıları ile sürekli olarak geliştirilmektedir. Hizmetimizi beklentilerinize en yakın şekilde geliştirmek için önerilerinizi jardinmental@frabique.social.gouv.fr adresine veya uygulamada bulacağınız “Uygulamaya katkıda bulunun” butonu aracılığıyla bize göndermekten çekinmeyin. Kullanıcı deneyiminizi tam olarak paylaşabilmek için ekibimizin sizinle iletişime geçmesi için iletişim bilgilerinizi bize bırakın.
“Girişlerim” bölümünde: “kaygı, ıstırap, moral, ruh hali, stres, melankoli, üzüntü, motivasyon, uyku kalitesi, libido, uykusuzluk” gibi göstergelerinizi veya davranışlarınızı takip edebileceğiniz günlük anketinizi bulacaksınız. Antidepresan gibi ilaç alımınızı da önceden doldurulmuş listeden seçerek veya doktor tarafından yaygın olarak reçete edilen bir ilaç değilse özelleştirerek girebilirsiniz.
Kişisel notlar sayesinde gününüzün tüm olaylarını ve düşüncelerini kaydedin. Kişisel bir günlük olmasının yanı sıra, belirli bir olayın iyi olmadığım gerçeğini etkileyip etkilemediğini anlamama da yardımcı olabilir. Durum böyle değilse, kişisel notları düzenli olarak doldurmak, bazen daha gizli olan ve yine de sağlığınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilecek diğer nedenleri (düşük moral, anksiyete krizi, kalp krizi) tanımlamanıza olanak tanır.
JardinMental ayrıca davranışsal ve bilişsel terapiler (CBT) bağlamında sıklıkla kullanılan bir alıştırma da sunmaktadır (Beck'in yazıları). Bu alıştırma, otomatik düşüncelerinizi (veya işlevsiz düşüncelerinizi) nedenlerini ve sonuçlarını analiz ederek analiz etmenize ve böylece düşüncenizi yeniden yapılandırmanıza olanak tanır. Bu egzersizi terapistinizle bir seansta tartışmanızı öneririz.
Jardin Mental iyileşmenizde bir destektir. Ancak konsültasyon yerine geçemez, tıbbi tanı konulmasına (duygudurum bozuklukları, depresyon, anksiyete bozukluğu, bipolar bozukluk, yeme bozukluğu, anoreksi, bulimia, paranoid bozukluk vb.) veya sağlık kuruluşuna başvurulmasına izin vermez. profesyonel. Psikiyatrik bir acil durumda (özellikle intihar düşüncesi olması durumunda) acil servislere veya uygulamanın menüsündeki “Biriyle konuş” bölümünde sunulan yardım numaralarına başvurabilirsiniz.